Живот после родов: все как прежде? После родов будет большой живот.

Послеродовой период, в течение которого происходят инволюционные, восстановительные процессы в организме , может продолжаться до 8-10 недель. В идеале, этого времени достаточно, чтобы и внутренние органы, и внешний вид женщины вернулись в то состояние, в котором находились до и . Но, к сожалению, это происходит не всегда. Внешний вид и тонус кожных покровов, их способность к восстановлению, зависят от многих факторов, в том числе от генетической предрасположенности, конституции, возраста, образа жизни и пищевых привычек. С учетом этого у кого-то из мам когда-то становится плоским уже через несколько недель, а у кого-то вынашивания остаются заметными на всю жизнь, даже если женщина останется худой.

Лучший метод поддержать живот в тонусе – массаж и выполнение специальных упражнений в дородовой период.

Сколько времени живот будет отвисшим, зависит и от возраста роженицы, и от того, какие по счету роды она перенесла. С каждыми последующими восстанавливать форму становится все труднее. Но в любом случае, когда по прошествии трех месяцев остается дряблой, следует предпринять некоторые усилия, чтобы вернуть ей былой тонус. Самый полезный и безопасный способ – специальные и регулярные физические упражнения.

Как восстановить упругость живота после родов

Скольким же новоиспеченным ошибочно кажется, что избавиться от отвисшего живота можно с помощью диетического питания и сокращения калорийности своего рациона! Этот в корне неверный способ ни в коем случае нельзя использовать тем, кто кормит малыша грудью. Чтобы живот начал уходить, достаточно почти сразу принять некоторые несложные меры по восстановлению тонуса кожи, а, если случай тяжелый, через 5-6 месяцев проконсультироваться с тренером по и подобрать специальный комплекс упражнений.

Хороший способ массирования – хула-хуп, наполненный песком, или различные массажеры, которые обычно используются для спины.

В первое же время купите крема и масла от растяжек и начните регулярно пользоваться ими. Усилить их действие можно с помощью массажа. Очень эффективен вакуумный массаж с помощью силиконовых или медицинских банок. Чаще ходите пешком, это просто сделать, поскольку вы будете гулять с коляской. Не отказывайтесь от грудного вскармливания, при котором организм вырабатывает вещества, способствующие восстановлению. Правильное и здоровое питание поможет не только обеспечить малыша полезным для его развития молоком, но и нормализовать обмен веществ, что тоже способствует уменьшению живота.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
От наследственности
Эластичности кожи
Количества родов
Силы воли
Правильного питания
Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

/ Mari Комментариев нет

Рожать для женщины – как выпрыгивать из окна многоэтажки. Неизвестно, какой этаж, натянут ли внизу тент и не получишь ли ты травм после такого полёта. Примерно такие же мысли одолевают женщину, решившую стать мамой. Не будет ли осложнений у нее самой и младенца? Как пройдёт восстановление организма? Каким будет живот после родов? И, кстати, о животе можно здесь поговорить более подробно.

Готовить себя к испытаниям женщине нужно заранее

Не зря здесь проведено сравнение родов с прыжками из окон. Только совсем недальновидный человек станет выбрасываться, не поинтересовавшись заранее, на каком этаже он находится, не побеспокоившись о тенте и не приняв нужную исходную позу, не сгруппировавшись при прыжке. Так почему же решение рожать часто принимается спонтанно? Почему бы заранее не побеспокоиться о «тенте» и не поучиться «группироваться»?

Конечно, это аналогия и стоит чуть подробнее её раскрыть. Непредвиденная опасность существует в обоих случаях, невозможно всё предусмотреть и в любом случае быть на сто процентов застрахованным от неожиданностей. Но что мешает заранее подстраховать себя? Позаботиться о «тенте» и научиться «группироваться»? Тем более что прыжки из окон часто связаны с необходимостью, возникающей спонтанно, по независящим от нас причинам, а вот решение рожать женщина должна принимать обдуманно.

Да что там – обдуманно! К этому процессу она должна начинать себя готовить заранее, с самого юного возраста. И тогда появление на свет отпрыска не станет для неё тяжким физическим испытанием, а живот до и после родов практически не будет отличаться.

«Такого не может быть! Априори роды всегда портят фигуру!» Так возражают пессимистки. И да, они рожают, а потом жалуются на обвисший и дряблый живот, безобразно выпирающий батоном всю оставшуюся жизнь, стыдливо прячут растяжки и свисающие «фартуки» из кожи, нося закрытые купальники.

А вот мудрые женщины прислушаются к практическим советам медиков и опытных дам, сумевшим и после родов остаться стройными, привлекательными и, что гораздо важнее, здоровыми.

Очень обидно, когда после родов у женщины, недавно ещё гордившейся своей замечательной фигурой, стройность осталась лишь в воспоминаниях. Растянутые мышцы, которые придают животу форму выпятившегося вперёд батона, врачи характеризуют как диастаз живота. Конечно, и в таком случае исправить положение можно, хотя и очень трудно.

Но мы недавно говорили про растянутый под окнами тент? И о том ещё, что о нём нужно позаботиться заранее? Так вот, таким тентом будут упражнения, укрепляющие эти самые мышцы. Причём стоит учесть: заниматься физкультурой нужно начинать заранее и делать это регулярно.

Важно! Спортивные девушки и после родов остаются стройняшками. Да и само это серьёзное испытание для них проходит намного легче и безболезненней, младенец на свет появляется здоровее, восстановление организма идёт скорее.

Второе важное правило подобно умению прыгающего группироваться. Для беременной это – здоровый образ жизни в сложный период подготовки к появлению младенца. И тут существуют важные постулаты, которыми не стоит пренебрегать.

Следует понимать, что беременность – не болезнь! Здоровый организм женщины скрывает в себе огромный потенциал. Он рассчитан на то, чтобы вынашивать детей, рожать и не быть в эти периоды жизни инвалидкой, балластом для окружающих.

Важно! Ни в коем случае нельзя забеременевшим женщинам резко ограничивать себя в движении и большую часть времени проводить в лежачем положении. Хотя рекомендуется уменьшить физические нагрузки, связанные с прыжками, бегом, поднятием тяжести.

Тем не менее, многие спортсменки продолжают свои привычные тренировки, напрочь отметая возгласы окружающих «Тебе нельзя! Ты сошла с ума!»

Ешь, ешь! Жуй за двоих!

Эту фразу часто слышат все беременные. И многие стараются выполнить этот «добрый» совет. А иные ещё и перевыполняют. Однако медики отрицают верность такого совета и диктуют третье правило здоровья и красоты: не переедать!

Оно касается всех без исключения: и девушек до беременности, и беременных, и кормящих мам. Жир и даже небольшой жирок никак не способствует сохранению красивой фигуры. А во время беременности ещё и грозит лишним весом плода, что вызывает трудные роды и для мамы, и для малыша. А ещё это может стать причиной возникновения диастаза мышц, вызовет растяжки на животе, сформирует впоследствии «фартук» из кожи.

Поэтому тем, кто любит кушать вкусно и много, обязательно придётся сокрушаться, что остался живот после родов. Но ведь кем-то придумана пословица про хороших людей, которых должно быть много? Тут уж приходится выбирать: либо красивая фигура, либо неправильное питание. Хотя перегибы в сторону диет и голодания – это уже отдельная статья.

Кормление младенца грудью и красивая фигура

Каждая женщина мечтает о том, чтобы роды не испортили её фигуру. И поэтому некоторые решают отказаться от грудного вскармливания. Они считают, что таким образом смогут сохранить грудь такой, какой она была в девичестве.

Между тем такое мнение глубоко ошибочно. Грудь после родов окончательно готова к кормлению младенца, она наливается, увеличивается в размере. Искусственное прерывание молокообразования может вызвать различные заболевания. А вот вернуть ей прежний вид – вряд ли. Ведь все долгие девять месяцев природа готовила грудь к будущему материнству, она увеличилась. И теперь, когда молоко перегорает, она резко уменьшится. Этот процесс практически напоминает сдувание латексного шарика. Он вряд ли снова станет таким же, как был до надувания.

Но какое отношение имеет кормление грудью и форма живота родившей недавно женщины? Да самое прямое! Давно известно, что во время кормления малыша или простого сцеживания молока матка начинает активно выталкивать из себя лохии – ненужные отходы, которые остались в ней после родов – и сокращаться.

Важно! Кормящей маме значительно легче восстановиться после родов. Следовательно, и вернуть свою прежнюю фигуру ей также проще, нежели родившей женщине, отказавшейся от этого счастья, которое подарила ей природа.

А ведь это так прекрасно: прикладывать к своей груди маленького чмокающего малыша и чувствовать, как с каждым его посасыванием он становится роднее и дороже, как мир делается вокруг ярче, а сердце заполняет безграничная нежность…

Если после родов не нужны растяжки и висящий складками живот

И вот тут как раз вперёд выступает правило четвёртое: забота об эластичности эпителия. Этим тоже нужно заниматься как до беременности, так и во время оной.

Вот если честно: многие ли делают маски для живота и груди? Лицо, шея, руки, зона декольте, ноги – эти части тела пользуются исключительным вниманием дам всех возрастов. А живот… Пока он не является проблемой, вряд ли многие девушки задумываются о том, что и он требует заботы.

Важно! Чтобы кожа после родов на животе не выглядела печёным яблоком, не нависала отвратительной складкой на трусики, не переливалась голубыми, фиолетовыми, серыми и коричневыми рубцами растяжек, нужно регулярно подпитывать её кремами, делать витаминные маски и массажировать.

Стоит только вдуматься: такой нагрузки, как эпителий в столь укромном месте, не приходится испытывать коже ни на каких других частях тела! Почему же большинство представительниц прекрасного пола так невнимательны к своему животику, особенно в юности?

Таким образом, подготовка к беременности и родам это самая лучшая возможность сохранить здоровье и красоту

Коротко можно сформулировать весь изложенный выше материал так: каждая девушка ещё в юности должна

заниматься физическими упражнениями, укрепляющими мышцы живота;
правильно питаться, не переедая, но и не истощая себя;
заботиться об эластичности кожи живота.

В период вынашивания плода тоже не следует расслабляться. Хотя физические нагрузки нужно согласовывать со своим акушером, ведущим беременность.

Дополнительно стоит сказать о специальном приспособлении, которое уменьшит нагрузку на мышцы живота – дородовом бандаже. Эта вещь не только значительно уменьшит растяжки в низу живота, но и будет поддерживать плод в нужном положении, облегчит нагрузку на позвоночник.

Послеродовый диастаз живота

Прежде всего, стоит разобраться, что это такое, отчего происходит и как с ним бороться.

Диастазом живота называют расхождение прямых мышц, расположенных на передней стенке брюшины. Это способствует уменьшению функциональной прочности брюшной стенки и её целостности. В результате меняется форма живота, становясь похожим на валик, выпирает пупок. Часто диастаз способствует нарушению функций дыхания, пищеварения и кровообращения. Иногда у женщин с этим синдромом возникают боли в пояснице и в животе.

Причиной всего этого является истончение растянутой во время беременности «белой линии» или по-другому – сухожильной пластинки, которая расположена по центру брюшной стенки. Из-за этого мышцы живота расходятся, образуя незащищённую ими пустоту. Естественно, что никакие упражнения по накачиванию пресса в данном случае привести к уменьшению диастаза не приводят.

Для того чтобы определить, появился ли синдром диастаза у женщины, нужно лежа на спине кончиками пальцев надавить на центральную часть живота чуть выше пупка. При этом чтобы прощупывание было более удачным, рекомендуется слегка приподнять верхнюю часть тела, чтобы мышцы напряглись. Если пальцы проваливаются вглубь, то диастаз налицо. Вернее, на животе. И чем шире этот провал – тем тяжелее степень диастаза.

В этом месте у большинства женщин возникают закономерные вопросы:

Всем ли роженицам предписано получить такой синдром?
Существует ли способ, позволяющий избежать подобного?
Можно ли исправить положение и, даже заработав диастаз брюшных мышц, вернуть стройную фигуру?

Что касается первого вопроса, ответ отрицательный. Многие женщины обходятся без растяжения сухожильной пластины, благодаря чему имеют прекрасный подтянутый живот после родов. Ответ на второй вопрос станет продолжением ответа на первый: это касается дам, имевших до беременности хорошо развитый брюшной пресс.

А вот на третий вопрос ответить однозначно невозможно. Если диастаз брюшины невелик, то часто это проходит само собой. Сухожильная пластина со временем восстанавливается, мышцы занимают прежнюю позицию. Другой вопрос: как скоро это произойдёт?

В народе говорят, что девять месяцев младенец «портил» фигуру мамочки, девять месяцев она будет возвращаться в прежнее состояние. Во многих случаях именно так и случается. Хотя бывают исключения. Иная женщина вновь становится стройной уже на третий месяц после родов, а другой требуется почти год. Здесь всё зависит от генетики, от особенностей организма, от усилий, прилагаемых самой женщиной, от степени растяжения межмышечной ткани и самих мышц.

Важно! Если диастазные «провалы» довольно велики, то за короткий промежуток времени они не уйдут. Более того: без прикладывания усилий сам собою животик не станет прежним.

Чего нельзя делать при диастазе живота?

Самое важное в лечении любых заболеваний – не навредить. И поскольку диастаз прямых мышц относят к категории заболеваний, но это правило распространяется и на него.

И чтобы не усугубить положение, нужно помнить, что при диастазе брюшины противопоказаны:

упражнения, при которых необходимо лежание на фитболе;
позы йоги;
качание пресса с поднятием верхней части тела;
различные упражнения, предполагающие скручивания;
отжимания;
планка;
упражнения в позе «на четырёх точках»;
подъём тяжестей и перенос их.

Но не стоит думать, что для того чтобы убрать в домашних условиях живот, нужно вовсе отказаться от физкультуры. Напротив, начинать работу над своей фигурой можно уже на следующий день после родов. Правда, упражнения эти отличаются от привычных спортивных занятий. Они облегчённые, рассчитаны с учётом состояния женщины.

Упражнения для роженицы на второй день

Медленные наклоны согнутых в коленях ног в одну и другую стороны в позе лёжа на спине.
Поднятие таза в позиции лёжа при согнутых коленях.
Дыхание «животом» с выпячиванием и втягиванием его. Выполнять упражнение можно и лёжа, и сидя, и стоя.
Напряжение и расслабление мышц живота с параллельным втягиванием внутрь промежности. Это упражнение также может выполняться в любое время и в любой позе, даже в ванне.
Поднятие вертикально вверх поочерёдно ног в позиции лёжа при согнутых коленях.

Упражнения для роженицы через неделю

Приседания с мячом между коленей у стены. Женщина как бы скользит спиной по опоре вниз. Затем она задерживается на полминуты в тот момент, когда коленный угол становится прямым. После фиксации позиции следует вернуться в исходную позу. Во время, когда выполняется упражнение, ягодицы должны быть напряжены, а промежность максимально втянута внутрь.
Пятиминутное лежание на спине с подложенным под спину под пупком валиком из полотенец. Большие пальцы ног должны быть соединены, а пятки максимально разъединены. Руки нужно забросить за голову, прижать ладонями вниз и соединить мизинцы. Нужно помнить, что вставать после этого упражнения следует осторожно, сначала повернуться на бок, потом принять позу на четвереньках, затем уже осторожно подниматься. Желательно, чтобы кто-нибудь помог при этом женщине.
Упражнение с втягиванием промежности в позиции стоя. Ноги расставлены на ширину плеч, слегка согнуты в коленях, спина прямая, одна рука на поясе, второй нужно держаться за спинку стула или кровати. Делающая упражнение поднимается на цыпочки.

На счёт «раз» промежность втягивается, ягодицы напрягаются, таз слегка подаётся вперёд. На счёт «два» мышцы расслабляются, и принимается исходное положение. Это упражнение выполняется 3 раза. Затем колени сгибаются ещё немного и алгоритм повторяется. После троекратного повтора нужно встать в позу, когда колени ещё немного больше сгибаются. И в такой позе снова повторить весь алгоритм.

Только после этого упражнение считается законченным. Достаточно первый раз выполнить его 5 раз, затем каждый раз увеличивать количество его выполнений.

Послеродовый бандаж и форма живота

Если кому-то посчастливилось наблюдать женщин в роддоме на первый или второй день после родов, то он не сможет не обратить внимания на то, что идут они, прижимая руками живот. Почему? Да потому, что мышцы живота ещё не успели вернуться в исходное положение, в каком были до наступления беременности. А в полости живота стало значительно свободнее. Вот внутренние органы, столько времени зажатые с одной стороны брюшиной, а с другой – маткой с плодом, потеряли опору и будто бы трепыхаются внутри при каждом движении.

Важно! Послеродовый бандаж исправит положение. Он вместо растянутых мышц будет удерживать органы в нужном положении. Кроме того, благодаря этому приспособлению межмышечные сухожилия быстрее восстановят своё прежнее состояние.

И просто необходимо использовать послеродовый бандаж после вторых, третьих и более родов. Практически невозможно обойтись без него при рождении нескольких младенцев от многоплодной беременности. Также рекомендуется бандаж при частых родах, когда между появлением детей на свет проходит менее 3 лет.

Медики считают, что для полного восстановления женского организма после родов требуется не менее трёх лет. И если этот срок меньше, то нагрузка и на организм в этом случае экстремальная.

Живот убрали – кожа висит!

Да, к сожалению, часто после победы над выступающим вперёд животом на сцену выходит новая проблема. Получается, что женщина зря старалась? Ведь некогда круглый животик теперь хотя и не выпирает, но напоминает сдувшийся воздушный шарик или даже печёное яблоко… А то и вовсе низ живота после родов выглядит неприглядной кожной складкой, которую косметологи называют «фартуком». Что же делать? Неужели это навсегда?

Конечно, проблема существует. И сказать, что с ней легко справиться – значит, обмануть. Природа появления сморщенной кожи на животе чем-то схожа с появлением морщин на других частях тела, например, на лице или шее. Разница лишь в том, что сморщенный живот у женщины появляется в молодости или юности, когда процесс регенерации в организме работает нормально, чего не скажешь о зрелом возрасте. Следовательно, опускать руки здесь глупо и преждевременно.

Так как же бороться с морщинами и складками на животе? Да так же, как это делают женщины всего мира, омолаживая своё лицо и зону декольте. А именно:

применяя скрабы для кожи;
увлажняя тело специальными кремами;
накладывая омолаживающие, восстанавливающие маски (не стоит пугаться определения, мы-то знаем, по какой причине появились морщины);
делая массаж-растирания махровым полотенцем;
используя водный массаж душем «шарко»;
применяя влажные компрессы с контрастной температурой.

Кстати, все эти процедуры помогают в борьбе с растяжками. Постепенно растяжки станут светлее. Конечно, полностью исчезнуть они не смогут. Но бросаться в глаза уже не станут так явственно, как в первый год после рождения малыша.

Как избавиться от тёмной полоски на животе?

Есть ещё одна неприятная особенность женского организма. Во время беременности появляется пигментная полоска на животе. В этот период она выглядит достаточно мило и никаких проблем не доставляет. Но вот после родов часто она так и остаётся. И выглядит это уже совсем не привлекательно. Особенно неприглядно видеть эту тёмную границу, разделяющую живот пополам, когда кожа дряблая, а живот испещрён растяжками.

И это ещё не всё… Иногда она даже покрывается короткими волосиками! Вот это вообще ужас…

Однако паниковать не стоит. Происходит это в связи с изменением гормонального фона женщины, в результате чего усиливается пигментация. Со временем всё в организме женщины встаёт на круги своя и полоска сама собой пропадает. Вместе с волосками, если до беременности их не наблюдалось на теле.

На вопрос, как скоро это произойдёт, ответить однозначно нельзя. У кого-то это происходит через месяц-два, а кому потребуется до двух лет.

Важно! Избавляться от тёмной полосы посередине живота с помощью отбеливающих кремов не следует в том случае, если мамочка кормит малыша грудью.

В косметике часто используются химические элементы, которые могут быть вредны младенцу. Проникая через кожу в организм, они попадают в молоко.

Разумеется, у каждой женщины, которая лично столкнулась со всеми этими проблемами, существует свой собственный взгляд на их решение. И посетителям портала было бы интересно с ним познакомиться. Пишите, делитесь и да услышаны будете!

Вынашивание малыша и его рождение не только ответственная пора в жизни женщины, но и радостная, потому что ожидание ребенка окрыляет будущую маму. За это время женщина становится мудрее, потому как она отвечает не только за свою жизнь, но и за жизнь и развитие ребенка. Конечно, вынашивание младенца изменяет и ее внешний вид – и не в лучшую сторону. Когда эйфория от рождения ребенка немного поутихнет, мама обнаруживает у себя наличие большого живота, который после родов почему-то не исчез совсем.

Но вот когда уходит живот после родов при грудном вскармливании – ответ нельзя дать точно, поскольку индивидуальные особенности организма молодой мамы и ее повадки в поведении, в том числе и пищевом, дают весьма растянутые результаты. Надо сказать, отвисает живот не у всех женщин, и это зависит от наследственной предрасположенности, образа жизни, сложения фигуры и тренировки мышц. Некрасивый живот может сам «подобраться» сразу после родов, а может докучать женщине долгие месяцы. В представленной далее статье будут рассказаны способы, как быстрее решить проблемы, что поможет сократить мышцы и многое другое.

Дряблость живота после родов и его обвисшее состояние является нормальным в течение нескольких недель после родов. Ведь мышцы и кожа женщины долгое время подвергались нагрузкам, поэтому и восстанавливается прежняя форма продолжительное время. Если женщина за беременность не сильно набрала лишний вес, то формы вернутся за несколько недель. Молодые мамочки, родившие до 20 лет, вернут былую фигуру еще быстрее. В иных случаях это происходит к концу второго месяца после родов. Если через 3 месяца отвисший живот не подтягивается, то следует приложить усилия к разрешению этой проблемы.

Это интересно: Если роды происходили методом кесарева сечения, то оставшийся после этого шов на животе, препятствует сокращению мышц. При хирургическом вмешательстве происходит повреждение нервных окончаний – это сильно снижает тонус мышц и их способность к сокращению. Заниматься процедурами по подтягиванию живота женщине мешают болезненные ощущения, поэтому процесс восстановления невозможно сократить.

Как можно быстрее убрать проблемную зону

Первым делом молодые мамы, желающие убрать послеродовой живот, хотят сесть на диету или начать посещать фитнесс-зал. Но такой метод не подходит для только что родившей женщины. Кормящей матери нельзя находиться на диете для снижения веса, ведь от ее питания зависит, как будет расти и развиваться ее ребенок. Активные занятия спортом тоже разрешены не ранее 4-6 месяцев после родов, иначе женщина может навредить своему здоровью.

Чтобы быстро восстановить организм, роженице следует получать требуемое количество питательных веществ, витаминов и минералов. Диетическое скудное питание и большие физические нагрузки способны нарушить лактацию и спровоцировать гормональный дисбаланс в организме. Это те причины, по которым нельзя убирать живот представленными выше способами до окончания грудного вскармливания.

Практический совет: Большим живот после родов будет до тех пор, пока матка не сократится до первоначального состояния. Для стимулирования сокращения матки роженица должна выполнять послеродовую гимнастику.

Подтянуть мышцы можно и выполнением следующих процедур:

Применение кремов . Специальные крема от растяжек помогут сгладить дряблость кожи, сделать ее более эластичной, живот при этом визуально уменьшается.
Массаж . Это наиболее эффективный метод для восстановления формы. Процедура массажа улучшает кровообращение в тканях, повышает мышечный тонус, провоцируя их на скорое сокращение. После проведения нескольких сеансов уже заметно спадают объемы.
Прогулки . Прогулки на свежем воздухе с малышом, проводимые каждый день продолжительностью не менее часа, повышают тонус всего организма женщины, улучшают обменные процессы и перистальтику кишечника. Они стимулируют функции мышц живота и ягодиц, избавляют от лишних килограммов талию и бедра.
Кормление грудью . К концу беременности организм женщины вырабатывает гормоны прогестерон и релаксин, обеспечивающих эластичность тканей и связок. У кормящих матерей гормональный фон входит в норму быстрее, чем у тех, у кого лактации нет. Восстановление гормонального фона в организме помогает ему быстрее вернуться к первоначальным формам. При кормлении грудью из организма женщины ежедневно уходит до 40 г жира из внутренних запасов вместе с молоком. На вырабатывание грудного молока каждый день тратится 500 ккал, что тоже приводит к сбросу лишнего веса. Если уж молодая мама не может кормить грудью младенца, то может позволить себе разные эффективные диеты.
Здоровое питание . Для избавления от лишнего веса женщине следует исключить из рациона мучное, жирное, сладкое и острое. При этом увеличить употребление жидкости до двух литров.

Также выделяют эффективный способ устранения проблемы в виде хорошей физической формы. Будущие мамы, еще до планирования беременности, занимающиеся активными видами спорта, возвращают плоский живот намного быстрее, в отличие от остальных. Поэтому не лишним будет, еще до зачатия тренировать мышцы живота и корсета.

Это важно: Чтобы вернуть первоначальное состояние мышц, без дряблости и растяжек, требуется правильное питание, физическая активность и большая сила воли.

Причины большого живота после родов

Нередко женщины сталкиваются с проблемой в виде очень большого живота, который не спадает в течение нескольких месяцев. Для определения причины следует знать, почему после родов остается большой живот.

Такое состояние зачастую объясняется следующими причинами:

Растяжение матки. Для принятия ее первоначальных размеров требуется некоторое время. Сразу после рождения ребенка она весит 1 кг, спустя две недели – уже 500 г. Но для восстановления до прежних размеров ей требуется 6-8 недель. Поэтому не стоит ждать в этот период заметных уменьшений.
Накопившийся жир в области живота. Жир накапливается для защиты плода от внешних факторов у всех беременных женщин. Но вследствие наследственной предрасположенности и скорости обмена веществ, у некоторых его много, а у кого-то мало, также и происходит его сгорание – у кого-то значительно быстрее, в то время как другим приходится бороться.
Растяжение мышц. При постоянном росте живота происходит растяжение мышц. Они испытывают сильную нагрузку и растягиваются у всех по-разному. Чтобы мышцы стали прежними, требуется продолжительное время.

После первых родов мышцы брюшного пресса восстановить намного проще, чем после вторых или третьих. Зачастую после первого ребенка живот уходит быстро и без усилий. А последующие рождения малышей делают его большим и обвисшим еще сильнее. Это происходит вследствие сильного растяжения мышц, потому что тонус их намного снижен, чем это было в более молодом возрасте. Для восстановления потребуется продолжительное время, но подтянуть мышцы живота даже после множественных родов – реально.

Диастаз после родов

Немаловажное значение в затяжном процессе устранения живота после родов имеет наличие у роженицы диостаза (расхождение центральной линии мышц) прямых мышц живота. Этим страдают более 20% молодых мам. При этом живот очень долго не уменьшается, даже если общий вес женщины заметно снизился.

Выделяют следующие причины представленной аномалии:

рождение малыша при помощи кесарева сечения;
непомерные физические нагрузки;
большой вес, особенно его быстрое прибавление;
наследственная предрасположенность.

Нередко диастаз проходит сам по себе, спустя некоторое время. Прямые мышцы постепенно сходятся к центральной линии, занимая нормальное положение. Но чаще всего, возникший во время вынашивания малыша диостаз мышц, самостоятельно не проходит и его требуется лечить. Дома женщина не справится с таким лечением самостоятельно, а послеродовая гимнастика может только ухудшить положение и даже увеличить расхождение мышц. В любом случае, помощь специалиста необходима. Представленная патология имеет три степени расхождения мышц. Если у роженицы диагностировали первую стадию развития, то с ней можно справиться при помощи специальных упражнений, которые следует делать несколько месяцев подряд. На протяжении всего периода лечения необходимо носить специальный корсет. В сложных случаях при большом расхождении может потребоваться хирургическое вмешательство.

Это важно: Нельзя эту патологию считать несерьезной и не применять никакие меры. Диастаз может довести до атрофии мышц, а это ведет к неравномерному распределению нагрузки среди остальных мышц. Может произойти смещение органов и нарушится их работоспособность.

Диастаз имеет характерные симптомы: боли в спине, выпуклый живот большого объема, частые запоры. Можно и самостоятельно определить, есть ли патология. Для этого следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и укрепить их на полу. В таком положении приподнимите голову и плечи, прощупайте центр живота от ребер вниз. Если прощупывается впадина между вертикальными мышцами, значит, есть диостаз. Теперь известно, почему остается живот после родов. Важно помнить о том, что здесь нет ничего плохого, если он еще немного поприсутствует – все равно постепенно проблема исчезнет. Плоский живот сразу после рождения малыша встречается очень редко и это неправильно. Быстрее восстановить фигуру помогут здоровое питание, специальные упражнения и хороший духовный настрой.

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

от эластичности мышц и кожи;
питания во время беременности;
генетической предрасположенности;
числа беременностей и родов;
характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
обмена веществ;
состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
не стоит применять в упражнениях утяжелители;
во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.