Выход на пенсию, с одной стороны, это возможность для полноценного отдыха, реализации когда-то забытых планов, возможности уделять больше времени себе и своей семье.
С другой стороны, - это довольно таки ощутимая финансовая ограниченность, особенно, если ваша стабильная заработная плата во время работы была на порядок выше той пенсии, которую вам начислили, и которую вы будете получать долгое время.
Сегодня поговорим о том, как прожить на пенсию не работая, а также о том, как лучше распределять и планировать свой семейный пенсионный бюджет на месяц, что бы получаемой вами пенсии хотя бы хватало до следующего месяца, и не сидеть несколько дней с пустым кошельком.
Особенно это будет интересно пенсионерам, которые не ждут помощи от своих детей или других родственников.
Работать больше не могу, сижу на пенсии
И так, с работы вы ушли сами, в силу состояния здоровья или общей усталости, либо вас вежливо попросили это сделать, дабы уступить дорогу молодым, более перспективным работникам. В общем, вы получили свою первую в жизни пенсию, и ахнули: «Как на эту сумму можно прожить?!».
Знаете, какой ответ на этот вопрос лучше всего подойдет? По-моему, ответ единственный: «Скромно и экономно».
Ну что ж, будем разбираться, как с этим жить.
Начнем с того, что посчитаем, на что уходит или будет уходить ваша пенсия. Надеюсь, что все кредиты, которые у вас были во время работы, вы погасили, в противном случае, рекомендую поискать работу, и поработать, пока не закроете все свои долги. Иначе ваша и так маленькая пенсия будет еще уменьшена на сумму платежей банку или микро - финансовой организации.
Куда уходит полученная пенсия
В целом, существует пять основных статей, на которые тратят деньги не только большинство семей, но и большинство пенсионеров.
1. Коммунальные платежи
Это постоянные и обязательные платежи, от которых никуда не деться. За квартиру нужно платить, иначе на старости лет, при наличии огромных долгов за коммуналку вы не только можете остаться без света или газа (их могут просто отключить за неуплату), но и вовсе лишиться своего жилья.
К примеру, по решению суда пенсионера – должника могут выселить из квартиры, квартиру продать за долги, а пенсионера отправить в дом престарелых. Не дай Бог, конечно.
Я не пытаюсь вас запугивать, просто обращаю внимание на то факт, что за квартиру нужно платить. Лучше ограничить себя в каких либо других потребностях, но заплатить за квартиру.
В конце концов, если по результатам своих расчетов вы понимаете, что вам не хватает денег на элементарные нужды, в том числе не хватает денег на коммунальные платежи, лучше, пока вы еще полны сил, переехать в другую, с меньшей площадью и, соответственно, с меньшим размером коммунальных платежей квартиру.
Или, если вы обладатель многокомнатной квартиры, пустите постояльцев в одну из комнат. Полученные от этого деньги существенно упростят сложившуюся финансовую ситуацию.
2. Расходы на питание
Пока вы работали, и получали зарплату больше, чем ваша сегодняшняя пенсия, вы могли себе позволить не только дорогостоящие деликатесы, но и покупку готовых продуктов, к примеру, разного рода готовые салаты, полуфабрикаты и т.п.
После выхода на пенсию у вас появляется много свободного времени, поэтому это время вы вполне можете потратить на приготовление пищи. Поверьте, самостоятельное приготовление пищи дома, а не покупка полуфабрикатов в магазине, существенно экономит и так скудный пенсионный бюджет.
Подробнее о том, как экономить на продуктах питания рекомендую почитать по ссылке: Как экономить на продуктах питания .
3. Расходы на одежду
Необходимо выделять определенную сумму денег на одежду. Особенно это касается нижнего белья и постоянно носимых вещей. Но, к слову, той одежды, которая есть у вас в шкафу, особенно верхней одежды, вам хватит минимум лет на пять, а при аккуратной носке и на более длительный срок.
Да, хочу обратить ваше внимание на следующую особенность, которая может коснуться любого человека. При выходе на пенсию, интенсивность жизни замедляется, двигаемся мы намного меньше, чем в период работы, особенно, если у вас нет садовых участков, на которых вы тратите свою энергию.
А чем размереннее становится наша жизнь, тем больше вероятность набора лишнего веса. То есть, при выходе на пенсию мы банально начинаем толстеть! И это касается большей части пенсионеров.
Помимо ухудшения здоровья, набор веса еще и приведет к необходимости обновления гардероба. А это значит, что увеличатся расходы на одежду.
Вашей пенсии хватит на эти расходы? Не думаю. Поэтому, выходя на пенсию, обязательно следим за своим весом. И не допускаем набора веса.
4. Расходы на прочие бытовые нужды
Помимо питания, каждому человеку нужны нормальные бытовые условия. А это также подразумевает денежные расходы, включающие в себя и элементарную покупку туалетной бумаги, шампуней, мыла, стирального порошка, средств для уборки квартиры, полотенец, постельного белья и т.д. и т.п.
Имеющихся запасов, конечно, может хватить надолго. Но на всю жизнь не накопишься, поэтому закладываем и эти расходы.
5. Расходы на лекарства
К сожалению, с возрастом мы не становимся бодрее и здоровее, и к выходу на пенсию большинство из нас является «счастливым обладателем» букета болезней. А это значит, что расходы на лекарство будут сопровождать нас всю оставшуюся жизнь. Как бы цинично это не звучало.
Поэтому, также как и в предыдущих случаях, в наш пенсионный семейный бюджет закладываем расходы на лекарственные препараты.
Вполне возможно, что у вас больше основных статей расходов, нежели я перечислила. Если это так, то добавьте свои расходы, их также нужно учитывать при планировании и распределении пенсии. Например, это может быть помощь детям, или, например, вы платите по кредиту, или отдаете долги. Вариантов может быть много.
Распределяем полученную пенсию
И так, мы с вами определили основные, присущие нам расходы. Переходим к распределению пенсии.
На мой взгляд, лучше всего сделать так:
1. Примерную сумму коммунальных платежей мы знаем. Она, конечно, отличается в зависимости от наличия отопления и объема потребляемой воды или электричества. Но в целом, составляет примерно одинаковую сумму.
Соответственно, первое, что мы делаем, при получении пенсии, откладываем необходимую сумму на предстоящие коммунальные платежи. Если деньги вы получаете наличными, то проще всего сделать несколько конвертиков. Подписать их, и раскладывать деньги по соответствующим конвертам.
Так, первый конверт у нас будет назван «коммунальные платежи» - в него кладем необходимую сумму на коммунальные платежи.
2. Второй конверт будет «Питание» или «Продукты». В него кладем половину от оставшейся суммы денег.
То есть, после того, как получили пенсию, выделили из нее сумму на коммунальные платежи, оставшуюся часть разделили поровну, ну или примерно поровну.
Откладываем деньги в конверт для продуктов.
3. Оставшуюся часть денег делим еще на четыре равные части. И раскладываем их по следующим конвертам:
1) конверт для расходов на одежду, его так и назовем «Одежда»
Деньги из этого конверта будут расходоваться по мере необходимости, не каждый месяц. Поэтому, откладывая ежемесячно некоторую сумму денег, можно накопить на достаточно крупную покупку, например, можно за теплое время года накопить на новый пуховик или зимние сапоги.
2) конверт для расходов на бытовые нужды, назовем его «Бытовые нужды»
Это тоже не постоянная статья расходов, и эти деньги могут постепенно накапливаться, и пригодиться, например, в случае поломки стиральной машины и необходимости ее ремонта или покупки новой.
3) конверт для расходов на лекарство, назовем его «Лекарство»
Если вы знаете, какая сумма вам ежемесячно необходима для приобретения лекарства, необходимо отложить эту сумму. Тогда в остальные конверты вы положите меньше денег.
4) создадим конверт для запаса
Для запаса, то есть для формирования небольшой «подушки безопасности», давайте назовем его «Запас»
В идеале, если откладывать в этот конверт вы будете не менее 10 % от полученной вами пенсии. Но, к сожалению, такое не всегда возможно.
Зачем нам нужен этот конверт? Ответ прост: на случай непредвиденных обстоятельств. Например, в квартире прорвало трубу, и необходимы деньги на ее ремонт. Вот вы их из этого конверта и возьмете. Или, вас пригласили в гости на день рождения, нужно купить подарок. На него тоже можно использовать эти денежки.
Или, например, лекарства сильно подорожали, а отложенных на лекарство денег вам не хватило. Вот тут то и поможет конверт с «Запасом»…
Если вы получаете пенсию на карточку (на банковский счет), можно сделать еще проще
Откройте в банке, в котором вы получаете пенсию, накопительный счет, который позволяет, и класть и снимать деньги в любой момент. Это позволит вам не только сохранить свои деньги, и лишний раз их не потратить, но и получить небольшие дополнительные проценты за их нахождение в банке. Это, конечно, маленький, но все же дополнительный доход.
В таком случае вы будете снимать деньги со счета только тогда, когда они вам нужны. А еще лучше, если вы научитесь пользоваться банковской картой, пользоваться мобильными платежами, с помощью которых можно без хождения в банк переводить свои деньги со счета на счет, и совсем отказаться от наличных денег.
Ничего сложного в этом нет, и любой банк с радостью вам расскажет и покажет, как это работает.
В конце концов, вы же современный пенсионер?!
Небольшой вывод к статье
Прожить на пенсию, даже не работая, вполне можно. Придется учиться, не только считать свои расходы, но и экономить.
А правильное и, самое главное, практичное распределение вашей пенсии на месяц, соблюдение правил такого распределения, позволит вам вести вполне себе сносное существование, и не сидеть в последнюю неделю перед следующей пенсией с несколькими копейками на руках.
Размер пенсии в России - это вечная боль тех, кто эту самую пенсию получает. Увы, в других ближайших странах картина не лучше. Мы пообщались с несколькими знакомыми пенсионерами и собрали лучшие народные советы о том, как прожить на пенсию.
Оптимизируйте питание
Одежда
- Избегайте импульсивных покупок. Берите то, что нужно в данный момент. Выбирайте, что устраивает по качеству, и из этих вещей покупайте самую дешевую.
- Покупайте одежду по размеру. Если она чуть маловата, может стираться или рваться по шву, если велика - зацепитесь еще обо что-то и порвете.
- Постарайтесь освоить покупку одежды в интернете. Самый выгодный вариант - китайские магазины типа Aliexpress и jd.com. Если хочется обязательно примерить - выбирайте российские магазины, в которых можно заказать в пункт выдачи с примеркой, а потом выкупить, что подойдет. Самые известные из таких - lamoda.ru и wildberries.ru.
- Покупайте одежду на распродажах. Они бывают после Нового года и с середины лета. В каждом магазине свой график. Если вдруг одежда или обувь развалилась в начале сезона - посетите сток или дисконт-центр. Там со скидкой продают коллекцию прошлых лет.
Коммуналка
- Если у вас счетчик с несколькими тарифами - используйте стиральную машинку после 11 вечера. То же касается и других приборов с большим потреблением энергии.
- Узнайте, не положена ли вам субсидия. В каждом регионе свои правила, но некоторым пенсионерам удается возместить себе часть затрат на ЖКХ.
- Откажитесь от домашнего телефона. Сейчас пользоваться сотовым выгоднее, а ведь за стационарный вы платите каждый месяц. Если у вас до сих пор есть радиоточка - отключите и ее.
Энергосбережение
- Частая чистка пылесоса. Если пылесос давно не чистился и забит мусором, электроэнергии он будет поглощать больше. Но, если вы чаще его будете чистить, то намного быстрее закончится ваша уборка пылесосом и вы увидите разницу экономии частой чистки.
- Избавление от накипи в чайнике. Не давайте накипи накапливаться в вашем чайнике. Чем больше её, тем дольше греется чайник и естественно поглощает электроэнергию. Если вам требуется нагреть воды на одну кружку, не наливайте полный чайник. Налейте столько, сколько вам требуется. Чем больше воды, тем дольше он будет греться.
- Размораживание продуктов на полках холодильника. Проще всего замороженные продукты размораживать в холодильнике. Тогда вы сэкономите на работе процессора, и он сэкономит электроэнергию.
- С помощью пластиковой бутылки экономьте на сливании воды в бачке. Для начала усовершенствуйте свой бочок. Вы можете купить новый бочек с кнопкой для раздельного слива. Но есть и выход для старых бочков. Вам потребуется внутрь бачка поместить пластиковую бутылку с водой. Механизм будет работать также, а сливать меньше. Экономия значительная.
- Отключайте все приборы из розеток. У многих имеются привычки оставлять зарядное устройство, стиральную машинку, фен, телевизор, микроволновую печь в розетке. Даже в таком состоянии они медленно, но верно "пожирают" электроэнергию.
- Использование энергосберегающих или светодиодных ламп. Используйте энергосберегающие лампочки, и ваши значительные затраты сократятся довольно быстро. Лучше использовать класс «А», он хоть и дороже, но окупится очень быстро, и вы заметите явную экономию электричества и средств.
- Во многих аптеках и супермаркетах дают скидки пенсионерам. А еще в некоторых есть карты лояльности - они дают скидку или же копят вам баллы, чтобы потом ими расплачиваться. Вообще везде оформляйте все бесплатные карты - будь то аптека, магазин или другое учреждение, скидка не повредит.
- Чаще дарите родным и близким что-то, сделанное своими руками. Такой подарок обычно обходится гораздо дешевле.
- Ни в коем случае не берите кредиты, займы, не пользуйтесь рассрочкой. Жить в долгах при маленьком доходе - очень большой риск. Что если вы окажетесь без денег?
- Откладывайте 10% пенсии на непредвиденные расходы, если у вас нет накоплений. Если накопления есть, то, пожалуй, можно тратить весь свой доход.
Как прожить на мизерную пенсию? Именно этим вопросом задаются каждый день тысячи пенсионеров. Особенно тяжело одиноким старикам, которых некому поддержать. Журнал Reconomica взял интервью у пенсионерки, которая поделилась своим опытом распределения пенсии менее 10 тысяч рублей. Как экономить, что есть, от чего отказываться, как жить в конце месяца, когда до следующей пенсии еще неделя - об этом в сегодняшнем материале.
В начале 2015 года и я, Ильмира Имельевна Гаврилова , пополнила огромную 42-х миллионную армию пенсионеров нашей страны. Не скрою, этого момента ждала с нетерпением и работу оставила с удовольствием. Хотелось свободно зажить: заняться своим здоровьем, любимыми внуками, больше уделять времени хобби и чтению, а не вскакивать и бежать каждое утро “вкалывать”.
Может этого не произошло бы, . В связи с “оптимизацией”, с 22-летним педагогическим стажем стала безработной, пришлось устроиться продавцом в продуктовый магазин к частнику на основе взаимного договора без оформления.
Поэтому и размер пенсии, несмотря на общий 30-летний стаж, получился чуть выше минимальной, равной прожиточному минимуму на душу населения по нашему региону – 8200 рублей.
С какой проблемой я столкнулась в первые месяцы на пенсии
Так выглядит моя пенсия
Первые месяцы “вольной” жизни промчались мгновенно: недостатка в средствах не чувствовала - помогали свои небольшие сбережения. Но всему когда-то приходит конец: накопления иссякли, и голая пенсия по старости стала основным средством к существованию. По привычке жить на “широкую ногу” продолжала расходовать деньги в два раза больше размера моего пособия. В конце концов, залезла в долги к знакомым, взяла кредиты…
Былой оптимизм поубавился и постоянный вопрос “как дальше жить на 8000 рублей” не давал покоя. К примеру, . А я чем хуже? Мне вот совершенно непонятно, почему такая несправедливость. Как мне жить на вдвое меньшие деньги?
Что делать, когда пенсии не хватает?
Почему проблема безденежья актуальна для пенсионеров
Количество пенсионеров в нашей стране стремительно растет, прокормить нас, неработающих, молодому поколению все труднее, поэтому ждать повышения пособий как “манны небесной” не приходится.
Большинство пожилых людей не в состоянии работать из-за плохого здоровья, да и кризис, рост безработицы не дает им возможности найти ее. Не спорю, не все пенсионеры “обижены”: сотни тысяч бывших чиновников, работников аппаратов управления, военных, судей, нефтяников и газовиков получают немало. Это только несколько сотен тысяч человек, а ведь оставшиеся миллионы: инвалиды, пострадавшие от радиационных катастроф, дети-сироты без кормильца, пенсионеры по старости живут на средства размером от 7 000 руб. до 14 000 руб.
Получается, миллионы людей имеют такие же мизерные средства, как и моя пенсия – 8 000 рублей, в большинстве случаев даже меньше. Но отчаиваться по этому поводу не следует, можно жить, да и нужно научиться жить и на то, что есть.
Предлагаю несколько советов по решению этой проблемы, нажитого на личном опыте. Надеюсь, что знания, приобретенные мною за первые пенсионные годы, помогут вам не только научиться жить по средствам, но и изменить ваш взгляд на саму жизнь.
Как я искала прибавку к пенсии
Расскажу о методах прибавки к пенсии, исключенных мною. Не советую пенсионерам:
Устраиваться на тяжелую физическую работу.
Почувствовав первые материальные трудности, сразу пошла вновь продавцом в магазин, благо меня там уважали и не забыли. Поработала три месяца, раздала долги и закрыла кредиты… Но тяжелая физическая работа и 12-ти часовое нахождение на ногах пошатнули здоровье: заболели суставы. Врачи объяснили, что старческие изменения организма невозможно вылечить, а можно только замедлить: уменьшить физическую нагрузку и облегчить с помощью обезболивающих препаратов… О продолжении работы не было и речи… Расходы на лекарства в разы увеличились.
Брать кредиты.
Кредиты пенсионерам выдаются без поручителей и лишних документальных подтверждений: легко и быстро, но оплатить вовремя из небольшого пособия почти невозможно. О своем таком опыте я уже рассказала раньше. Большой риск - завязнуть в долговую яму надолго - тоже не подходящий вариант пополнения бюджета.
Как я нашла правильный метод и начала планировать бюджет
Оставив работу, давшую мне возможность выбраться из долговой ямы, но окончательно подорвавшую мне здоровье, принялась учиться жить по-новому, по средствам. Изменение всего уклада жизни и отношения к ней в соответствии с внезапно наступившими физическими и материальными недостатками давалось с трудом, но, оказывается это возможно.
Сначала я посчитала все свои затраты:
- коммуналка,
- питание,
- одежда,
- лекарства,
- подарки родным,
- застолья в праздники,
- необходимые хозтовары,
- ремонт
И т. д. за месяц. Получилась внушительная сумма, намного превышающая мое пособие. Вычеркнула все, что не нужно безотлагательно в данный момент. В списке осталось самое необходимое на каждый месяц:
- коммуналка,
- еда,
- лекарства,
- хозтовары.
Общая сумма денег, уходивших раньше на этот список, меня не устраивала: если коммунальные расходы оставались в пределах определенной суммы, то расходы на продукты и лекарства были большие и менялись не в лучшую сторону.
Совет : расходы по оплате коммуналки можно снизить, .
Надо было изменить набор продуктов и уменьшить лекарственные препараты, сократить расходы на хозтовары. Это и значит, изменить уклад, образ жизни: рацион питания, набор лекарств и необходимого товара. Мой новый принцип жизни “вдвое меньше есть, но вдвое больше двигаться на свежем воздухе” помог привести их в соответствие с пенсией.
Как я трачу пенсию 8000 рублей. Конкретный план моего бюджета на месяц
Я разделила расходы на месяц на несколько групп.
Подсчет расходов на коммунальные услуги
Коммунальные платежи. Живу в собственном доме, поэтому расходы на канализацию и общий ремонт сюда не входят.
- отопление (газ) – 1600 – 1700 руб.
- электричество – 300 – 350 руб.
- вода – 100 руб.
Всего – (по максимуму) 2150 руб.
Как прожить на 3000 рублей в месяц: список продуктов
Поход в магазин теперь только со списком!
Питание. Наверное, многих интересует меню пенсионера на 3 тысячи рублей.Дейтсвительно, на эту небольшую сумму можно нормально питаться. Я исключила из рациона дорогие мясные продукты, колбасы, консервы, копчености, заморские фрукты и прочие пищевые изыски, навязанные людям ненасытной торговой индустрией.
Вот мой список продуктов на месяц:
- Хлеб – 1/2 булки на день, то есть 15 шт. – 300 руб.
- Крупы :
- овсяная (больше всех) 5 кг – 150 руб.
- перловая 3 кг – 90 руб.
- манная 1 кг – 45 руб.
- гречневая (любимая) 3 кг – 210 руб.
- пшенная (дешевая) 2кг – 50 руб.
- рис 3 кг – 150 руб.
- горох 3 кг – 75 руб.
- Мука 2кг – 70 руб.
- Мясо и рыба (чаще куриное и дешевый минтай) – 1000 руб.
- Молочные продукты и 2л дешевого подсолнечного масла – 300 руб.
- Яйца 3 десятка – 180 руб.
- Сахар 2 кг – 100 руб.
- Овощи и фрукты (самые необходимые):
- картофель 10 кг – 200 руб.
- яблоки 1 кг – 65 руб.
- капуста 3 кг – 60 руб.
- лук 3 кг и чеснок 3 шт. – 100 руб.
- соль и приправы – 100 руб.
Всего – 3245 руб.
Как экономить на лекарствах
Вот самые необзодомые лекарства (рассчитанные на меня, можно список изменить, но выбирайте вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства, максимально исключив риск покупки подделки):
- Препарат от гипертонии (каждый день по таблетке) 1 упаковка – 250 руб.
- парацетамол 2-3 упаковки (на случай простуды, повышения температуры, от суставных болей) – 180 руб.
- нимесулид 1-2 упаковки (от болей в суставах) – 120 руб.
Всего – 550 руб.
Сколько стоит минимальный набор хозтоваров на месяц
Хозтовары (самые необходимые):
- Стиральный порошок 1 пачка – 50 руб.
- мыло туалетное 2 шт – 30 руб.
- бумага туалетная 5 рулонов – 50 руб.
- средство для мытья посуды – 50 руб.
- зубная паста и бритвенный станок – 150 руб.
Всего – 330 руб.
Создаем неприкосновенный запас
Общая сумма расходов получается в пределах 6275 – 6300 рублей в месяц. Из оставшейся суммы в 1700 руб., 700 руб. кладу в кошелек (на незапланированные расходы), а 1000 рублей убираю на “черный день”. Конечно, можно и их тут же потратить, но умение выдержать натиск “привычных” желаний и потребностей, довольствоваться минимальным, отказывая себе в удовольствии вкусно поесть и пощеголять модной одеждой, и есть новый образ жизни.
Я даже заметила улучшение своего здоровья на скудном рационе питания из каш на воде с растительным маслом.
Мнения людей, врачей по проблеме
Правда, согласных с моим сегодняшним распорядком жизни маловато. Строгий учет расходов и приходов бюджета и неукоснительное соблюдение запланированного людям кажется почти неприличным: вроде проявления скупости. Но ведь в развитых капиталистических странах люди так живут уже давно.
Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.
Как прожить на пенсию в России: способы выживания, советы
Итак, мои советы пенсионерам:
- Составить план бюджета и строго его придерживаться.
- Изменить свой рацион питания.
- Не расходовать деньги на дорогие подарки, а лучше самой сшить, связать или сделать сувенирчик детям или внукам.
- Не идти на поводу торговой индустрии и не “покупаться” на рекламу.
- Выгодно использовать возможности: огород, сад, сбор ягод, грибов и трав.
- Воспользоваться субсидиями и льготами, которые предлагает государство.
- Если позволяет здоровье, продолжать трудиться на легкой работе.
Объявление: журнал предлагает подработку для пенсионеров
Уважаемые пенсионеры!
Если вы нашли эту статью, так как находитесь в сложной жизненной ситуации, предлагаем почитать вакансии журнала . Мы ищем фрилансеров без опыта работы. Больших денег не обещаем, но работа простая. Для работы достаточно иметь аккаунт Вконтакте.
«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор - сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине - я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна - дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу - кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.
К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева .
Шаг за шагом
С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый - так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.
Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы - уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности - человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.
Главное - уверенность в себе
Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.
Вы в ответе за свою жизнь
Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.
Найдите занятие по душе
Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.
Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько получают от государства наши пенсионеры? Как оно оценивает вклад наших бабушек и дедушек, отцов и матерей в развитие страны? С каким багажом вступают они в отдых от многолетней трудовой деятельности?
Как у них
Обратимся к всезнающей статистике. Средняя пенсия по России за прошлый год составила немногим больше 8000 рублей, в Европейских странах этот показатель больше примерно в 8 раз. Пенсионный возраст в Европе в целом выше, так же как и продолжительность жизни. Отсюда можно сделать несложный вывод – европейские пенсионеры живут качественнее и дольше, соответственно их здоровье стабильнее и жизнь после выхода на пенсию насыщеннее.
Как у нас
В нашей стране живут достаточно скромно, зачастую после уплаты всех обязательных платежей денег не остается даже на качественное питание, не говоря уж о хобби и отдыхе. Особенно когда приходится сравнить размер пенсий и уровень цен. Неизбежно возникает вопрос – как прожить на пенсию ? Как спланировать расходы таким образом, чтобы не подсчитывать копейки и брать в долг у родных и знакомых?
Секреты планирования
Главное в этом деле – тщательно все планировать и придерживаться намеченных расходов, читать актуальную информацию на pensiyaportal.ru о пенсионной реформе и актуальных новостях. Перечислим несколько пунктов, которые помогут вам подольше удержать финансы в ваших карманах.
Полезное видео
Посмотрим советы бывалых пенсионеров:
Заключение
Если Вы на пенсии, а сами активны, желаете общаться с позитивными людьми и подработать дополнительные деньги к своей пенсии, будьте позитивны и оптимистичны. Это продлит жизнь, а регистрация в компании позволит заработать хорошие деньги.