Как научиться ходить на высоких каблуках: не так трудно, как кажется. Учимся ходить на каблуках без боли

Каблуки помогают девушкам обрести уверенность, тем самым позабыв о лишних килограммах или неудавшемся окрашивании. Данный вид обуви по праву считается незаменимым, удачно подобранные туфли визуально удлиняют ноги, придают образу женственность и завершённость. Однако если вы вышагиваете по бульвару, словно кузнечик, это отнюдь не выглядит элегантно. Рассмотрим важные аспекты по порядку и приведём практические рекомендации.

Правильный выбор обуви

Главной особенностью хождения на высоких каблуках считается умение держаться уверенно. Если вы изначально будете твердить «Я не смогу!», «О Боже, этому нереально научиться!», тогда так оно и будет. Запаситесь терпением, обращайте внимание на мелочи, практикуйтесь регулярно.

Идеальной моделью обуви считаются туфли на шпильке, длина которой колеблется в пределах 8-10 см., но высота каблука - выбор сугубо индивидуальный. Всё зависит от личных предпочтений и размера ноги.
Если говорить о более длинной шпильке порядка 12-15 см., вы будете чувствовать себя некомфортно. Даже девушки, носящие каблуки постоянно, выглядят некрасиво, вышагивая в такой обуви. По этой причине рекомендуем сразу отказаться от столь эксцентричных вариантов.
Важно понимать, что модели туфель сильно разнятся, даже если они кажутся совершенно одинаковыми. Чтобы правильно оценить обувь, наденьте её, встаньте на ровный и не скользкий пол, полностью выпрямите колени. Поднимитесь на носочки, чтобы от каблука до поверхности оставалось около 3-4 см.
В случаях, когда не удаётся оторвать пятки на указанную величину, туфли не подходят, каблук слишком высокий. Если пренебречь советом, при ходьбе колени будут сильно сгибаться, походка покажется неуклюжей. В обязательном порядке учитывайте размер, позаботьтесь о том, чтобы оставалось достаточно места для стелек.
При выборе обуви для обучения отдавайте предпочтение устойчивым моделям. Оптимальным вариантом считается покупка туфель на квадратном либо полукруглом каблуке высотой около 8 см.
Для девушек, которые ни разу не вставали на каблуки, лучшим вариантом покупки станут туфли с закруглённым, а не заострённым носом. В противном случае при ходьбе вы зацепите одним носком другой, теряя равновесие. Безусловно, в магазине обуви у вас начнут разбегаться глаза, держите себя в руках.
В качестве первого «учителя» лучше отдавать предпочтение классическим туфлям с закрытым носом. Также подойдут в меру открытые босоножки с широкими ремнями, которые достаточно хорошо фиксируют ногу в зоне лодыжки. Подобные варианты предотвратят вероятность получения травм, поскольку достаточно плотно прилегают к ступне.
После того как вы освоите квадратный или полукруглый толстый каблук, нужно приучаться сохранять равновесие. Для этих целей идеально подойдут туфли с тонкой, но не высокой шпилькой длиной около 6 см. При этом откажитесь от туфель «слингов», которые практически не обеспечивают поддержки.
Если присутствуют опасения, что рано приступать к ходьбе на каблуках определённой формы и длины, приобретите туфли на платформе. Они позволяют сохранить равновесие на любой поверхности. Необязательно покупать обувь с широким основанием, выбирайте модели, чья подошва сужается постепенно.

Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2-3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2-3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке. Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку. После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.

Существуют важные особенности, которые помогут вам ходить на каблуках плавно и грациозно.

Прежде всего, стоит помнить, что шаги должны быть короткими, а ступни направляются строго по одной линии, не в стороны. Ставьте на поверхность сначала пятку, затем переносите вес на носок, делайте всё быстро, не прыгайте. Если вы чувствуете себя некомфортно, сократите протяжённость шага.
Расставляйте руки для поддержания баланса, не «клюйте» носом в землю, держите подбородок приподнятым. В случаях, если нет уверенности при ходьбе, избегайте скользкого или мокрого покрытия, не гуляйте по гравию, газону, песку или тротуару, покрытому льдом.
Нередки ситуации, когда на первых порах обучения девушки теряют равновесие и падают. Не нужно восстанавливать баланс, обычно это приводит к перелому или вывиху. Учитесь падать правильно, отделавшись смущением и, в крайнем случае, лёгким ушибом.
Опытные специалисты в один голос твердят, что нельзя ходить на каблуках дольше 5 часов в сутки. При этом абсолютно неважно, только что вы освоили технику или уже давно познали всю прелесть подобной обуви. При болях в лодыжке снимайте туфли, дайте стопам отдохнуть.
Попробуйте освоить модельную походку, встав перед зеркалом. Пересекайте одну ногу другой, соблазнительно покачивая бёдрами, при этом не пытайтесь вышагивать слишком широко. Выполняйте нехитрые манипуляции 15-20 минут в день, затем приступайте к следующему шагу. Поставьте на пол бутылку с водой, попробуйте её поднять, приседая. Держите колени вместе, вставайте грациозно.
При ношении высоких каблуков сложно привыкнуть к наклону стопы, вызванному подобной величиной. Ежедневно выполняйте упражнение: сядьте на край дивана, приподнимите стопы на носки, задержитесь в таком положении на 15 секунд, опустите пятки. Выполните ещё 15-20 подходов, по желанию замените методику ходьбой по квартире на носочках.

Упражнение «Детский шаг»

Методика включает ряд особенностей, но она является дополнением к базовой технике обучения ходьбе на каблуках.

Не пытайтесь сделать широкий шаг и при этом выглядеть изящно. Начинайте с малых, детских шагов, главное, не сгибайте колени. Вскоре к вам придёт осознание того, что за счёт высоты каблука шаги автоматически укорачиваются.
Не опускайте пятку и носок одновременно. Соблюдая технику ходьбы на каблуках, вы заметите, что после пятки вес переносится на подушечки пальцев. Именно в этот момент нужно шагать дальше, как будто вы перемещаетесь на носочках.
Ставьте ноги ближе друг к другу. Чтобы этого добиться и не поправлять походку постоянно, наденьте юбку-карандаш или облегающее платье, которое будет стягивать бёдра. Такие махинации помогут добиться модельной походки, когда манекенщицы шагают по подиуму, выставляя одну ногу вперёд другой.
Встаньте таким образом, чтобы пятка правой ноги находилась на середине подошвы левой. При этом выдерживайте угол между туфлями размером с кулак. Теперь перенесите вес тела задней ноги на кончики пальцев, выждите порядка 10 секунд. После этого повторите то же самое с передней ногой. Подобный ход помогает выработать баланс.

На что стоит обратить внимание

Начав тренировки по освоению каблуков, придерживайтесь практических рекомендаций, которые помогут чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Постоянно меняйте направление, занимайтесь домашними делами, будучи в туфлях: мойте посуду, пылесосьте, гладьте. Подобные манипуляции заставят позабыть о дискомфорте, к тому же, с мужской точки зрения это выглядит крайне сексуально.
Осваивайте разные виды покрытий: спуститесь во двор, пройдитесь вокруг дома, походите по ковру. Наверняка придётся ходить по скользкому кафелю, когда вы полностью закончите обучение.
Девушки надевают высокие каблуки, когда отправляются в ночной клуб. Если вы планируете танцевать в новых туфлях, для начала проработайте движения дома. Включите клубную музыку, сделайте невысокие прыжки, повороты, шаги. Не торопитесь, танцуйте в замедленном темпе, постепенно его увеличивая.
Не раз придётся ходить в новых туфлях по лестнице, поэтому данный навык нужно отработать. Поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам, держась ближе к перилам. Первое время опирайтесь на них, далее постепенно отпускайте руки. При подъёме ставьте на ступень только подошву туфель, а во время спуска опирайтесь и на каблук, и на носок.
Выходите на каблуках в ближайший супермаркет или парк, гуляйте с ребёнком или подругами вблизи дома. Асфальтовое покрытие таит много сюрпризов, мелкие камушки так и норовят попасться под каблук. Вам нужно постепенно привыкать к «уличной» атмосфере.
Отправляйтесь по магазинам, прихватив с собой высокую тележку. Подобный ход поможет сохранить равновесие, если покрытие окажется скользким. Будьте внимательны по возвращении домой с пакетами, они будут притягивать вас к земле, вследствие чего можно повредить ногу.

Как и любое другое дело, хождение на каблуках имеет свои особенности, которые необходимо учитывать. Придерживайтесь базовой техники и практических рекомендаций, обращайте внимание на осанку. Не делайте слишком широкие шаги, подбирайте правильную обувь для обучения.

Видео: как быстро научиться ходить на каблуках

Каблуки – лучшие друзья девушки: делают ее выше, стройнее и более уверенной в себе. Однако ходить на высоченных каблуках – довольно хитрое дело, особенно, если у вас нет привычки. Не переживайте! Чтобы бесстрашно ходить на высоких каблуках, требуется всего лишь немного практики. Следуйте нашим советам, и очень скоро вы будете разгуливать как модель по подиуму на 13-сантиметровых шпильках!

Шаги

Совершенствуем технику

Делайте небольшие шажки. Ходить на высоких каблуках это не то же самое, как вас учили ходить ребенком, поэтому вам придется научиться кое-чему, что может показаться нелогичным. Нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Вы сами увидите, что высокие каблуки словно немного укорачивают шаг. Чем выше каблук, тем короче оказывается шаг. Не нужно с этим бороться, пытаясь шагать широко, делайте маленькие изящные шажки, так вы будете выглядеть более естественно и чувствовать себя удобнее.

Ступайте с пятки на носок. Ваша цель – идти как можно естественнее на высоких каблуках. Когда на вас обувь с плоской подошвой, вы же не наступаете на подъем свода стопы или всей стопой сразу, правда? Так вот и когда на вас каблуки, этого тоже делать не надо. Сначала на землю наступаете каблуком, а потом плавно ставите носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

Улучшаем осанку. Чтобы красиво ходить на каблуках, нужно сохранять хорошую осанку. Если вы сутулитесь и шаркаете ногами при походке, это убивает саму цель выучиться ходить на высоких каблуках, вы же должны выглядеть уверенной в себе и довольной жизнью! Вот советы, чтобы обрести идеальную осанку:

Представьте, что вы идете по невидимой линии. Модели часто ставят одну ногу слегка перед другой, чтобы бедра больше раскачивались. Многие женщины носят высокие каблуки, чтобы выглядеть сексуально, так что добавить немного покачивания походке не повредит. Самый лучший способ – представить, что вы идете по прямой линии или по натянутой веревке.

Тренируйтесь, нося высокие каблуки дома. Прежде чем «вывести в свет» свою новую обувь на высоких каблуках, походите в ней день дома. Это не только позволит вам привыкнуть к обуви получше, но и образует небольшие царапины на подошве, что сделает ее не такой скользкой. Пока ходите на каблуках по дому, попрактикуйтесь во всяких обычных для ходьбы действиях: хождение, остановку, повороты, разворачивание.

Разносите обувь. Если вы не смогли разносить обувь, прежде чем выйти в ней впервые, вы обречены на постоянные мозоли. Разнашивать обувь на каблуках очень важно, это делает обувь мягче и помогает ей принять форму вашей стопы. Просто походить в ней по дому вполне достаточно, чтобы разносить, но кроме этого способа есть и другие:

Испробуйте ваши каблуки на разных поверхностях: скорее всего вам так или иначе придется ходить по плитке, коврам и скользким деревянным полам, так что освоить нужно все.
Танцы: если вы планируете надевать высокие каблуки в ночной клуб или на вечеринку, где будут танцы, то потренируйтесь танцевать дома, пока не убедитесь, что вы справляетесь, и высокие каблуки вам не мешают.
Ступеньки. Вот этот навык вам определенно придется освоить, потому что большинство несчастных случаев на каблуках происходит именно там. Всю ногу полностью ставьте на ступеньку, когда спускаетесь по лестнице, и ставьте только стопу (без пятки), когда поднимаетесь. Изящно придерживайтесь рукой за перила, просто на всякий случай.

Высокие каблуки на улице. Ходить на каблуках в здании и на улице – две разные вещи. Без смягчающей амортизации ковра или ровной поверхности линолеума или дерева, ходить на каблуках становится в десять раз труднее.

Учимся стоять на каблуках. Вам не только надо научиться ходить на высоких каблуках, но и знать, как в них нужно стоять. Кажется что это просто, но многие женщины просто не знают, что делать со своими ногами, когда позируют для фото или во время дружеских разговоров на приемах. Вот здесь очень важен вопрос удобной обуви, вы же не хотите переминаться с ноги на ногу весь вечер.
- Чтобы правильно стоять на каблуках, нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги.
- Перенесите вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенесите вес на другую ногу.
Сохраняем ноги в тонусе
1. Пользуйтесь подкладками и стельками. Добавляйте подкладки, когда на ногу оказывается сильное давление или при частом трении. Такие подкладки делаются разной формы и из разных материалов, так что вы можете прикрепить ее внутрь обуви, чтобы удобнее было ходить, предотвращая появление волдырей и мозолей. Если обувь великовата, и соскальзывает с ноги, купите стельки, они уменьшат обувь на полразмера и добавят вам комфорта. Смело пользуйтесь этими новинками, зачем страдать от неудобства!
  
  Давайте ногам отдых. Когда вы ходите на каблуках, самым лучшим средством от появления болей будет присаживаться при любой возможности! Это даст ногам передышку и уберет боль, а также не даст развиться ощущениям дискомфорта, поддерживая ноги в тонусе.
  
  Носите обувь с ремешками и на платформе. Обувь с ремешками, которая надежно фиксируется вокруг стопы и лодыжки, более удобна т.к. нога не скользит внутри обуви, уменьшая тем самым трение и боль. Платформа дает все преимущества дополнительных сантиметров без ощущения, будто вы стоите на носочках. Стопа почти параллельна полу в такой обуви, а это замечательное преимущество для ночи на танцполе!
  
  Не надо носить каблуки слишком часто. Высокий каблук потрясающе выглядит, но вы вызовете больше восхищенных взглядов и отзывов, если прибережете их для особых случаев. Если носить их слишком часто, скорее всего, будут образовываться волдыри и мозоли, и будет страдать поясница. Ногам (как и остальному телу) нужно время, чтобы отдохнуть.
  
  Переходите от малых размеров к большим. Наверное, не стоит сразу выбирать пару 10-сантиметровых шпилек, если вы пока еще не привыкли к ходьбе на каблуках: лучше начинать с невысокого каблука, и по мере того, как будет расти ваш опыт, выбирать каблук повыше. Существуют различные виды каблуков, в зависимости от высоты, толщины и формы. Приучая свои ноги к каблукам, лучше начать с не очень высокой обуви, чтобы укрепить лодыжки, что впоследствии позволит безопасно и изящно носить высокий каблук.
  - начинайте с 5-7-сантиметрового каблука. Поищите широкий каблук (а не тоненький), что даст вам больше устойчивости. В закрытых туфлях ходить будет куда легче, чем в босоножках на ремешках, т.к. закрытые поддерживают стопу, а также пятку и лодыжку.
  - Проще всего ходить на высоких танкетках, т.к. каблук полностью присоединен к подошве, увеличивая тем самым удобство и равновесие. Это идеальный вариант, если вам хочется что-то на высоком каблуке, но к шпилькам вы пока морально не готовы. Лучше всего обувь на танкетке носить весной и летом на работу, в выходные или даже на свадьбу!
  - Носим королеву высоких каблуков. Шпильки, их еще называют стилетами, – это обувь с каблуком от 8-10см. Это венец ваших тренировок: как только вы научились ходить на шпильках, вы смело можете завоевывать мир!
2. Подберите правильный размер. Абсолютно важно правильно выбрать размер, когда покупаете обувь на высоком каблуке. Помните, что разные торговые марки могут по-разному маркировать размер обуви, поэтому то, что у одной фирмы будет 7, у другой будет 8. Поэтому вы всегда, мы подчеркиваем – всегда, должны примерять обувь, прежде чем ее покупать.

В моем гардеробе каблуки пропали с рождением ребенка. И вот спустя два года я вышла из декрета и поняла, что абсолютно разучилась носить такую обувь. А как хочется продефилировать в изящных туфельках хотя бы до работы…

На днях в сети я наткнулась на советы успешной супермодели из 80-х Мари Хелвин. Всю свою карьеру она выстукивала по подиуму на каблуках, так что Мари знает, о чем говорит.

Итак, Хелвин наставляет: обмотайте пластырем третьи и четвертые пальцы ног, а после смело надевайте туфли. Секрет, говорят, в том, что между этими двумя пальцами есть нерв, который и вызывает ощущение боли, если на него надавить.

Мари Хелвин

К совету Мари я отнеслась скептически, поэтому испытывать его «в полях» не рискнула – гулять на каблуках решила дома. Левую ногу оставила нетронутой, пальцы на правой обмотала пластырем, как и наставляла мисс Хелвин.

Честно отшагала по квартире целый час, попутно делая генеральную уборку. Спустя тридцать минут левая нога начала потихоньку ныть, а правая со связанными пальцами держалась стоически. Можете грешить на эффект плацебо, но было такое ощущение, что вся боль собралась именно в среднем пальце левой ступни. Так что спасибо, мисс Хелвин, на мне ваш способ сработал.

Мари Хелвин в молодости

1. Не стоит недооценивать опасность слишком гладкой подошвы на новых туфлях. Потрите ее наждачной бумагой, сделав подметки грубее. Так вы точно не поскользнетесь.

2. Купив новую пару, устройте ей дома тест-драйв. Так вы узнаете, где именно натирает обувь. Затем наклейте на эти места пластыри из ткани, ненадолго опустите обклеенные ступни в воду, а после наденьте туфли вновь. Это позволит новой обуви подстроиться под форму ваших ног – влажные пластыри растянут проблемные места и уберегут от будущих мозолей.

3. Совсем тесные туфли Хелвин растягивает с помощью специальных деревянных колодок. Впрочем, наши девушки наловчились разнашивать обувь, надевая под них по две пары зимних носков.

3. Если предстоит долгая ночь на каблуках, устройте ногам тренировку – сделайте растяжку подколенных сухожилий, вращение лодыжек. Упражняться можно и во время выхода в свет – за обеденным столом, где вашу тренировку точно никто не увидит.

4. Обрызгайте ступни дезодорантом. Так ноги не вспотеют и будут плотно держаться в туфлях, что спасет от мозолей. Кроме того, зафиксировать стопу внутри обуви поможет лак для волос.

5. Грубые края внутренней поверхности туфлей можно обработать пилкой для ногтей, а после смазать вазелином.

6. Приклейте специальные резиновые накладки на подошву. Они придадут устойчивости за счет амортизации.

«Кристиан Лубутен ужаснулся бы, зная, как я поступаю со знаменитой красной подошвой его туфлей, но такие накладки у меня есть на каждой паре обуви», – говорит мисс Халвин.

7. С возрастом ноги все менее терпимы к высоким каблукам . Поэтому Мари Халвин использует специальные подушечки для обуви, которые клеятся на стельку. Они не дают ступням соскользнуть вперед, обеспечивая дополнительную поддержку.

8. Обувь на платформе порой не менее изящна, но гораздо удобнее и устойчивее, чем тонкие шпильки. А еще Халвин часто носит туфли под плотные колготки, хотя и признает, что это выглядит уже не так сексуально.

9. Покупайте обувь во второй половине дня, когда уже провели несколько часов на ногах – к этому моменту они немного опухнут. Так вы убережете себя от туфель, которые к вечеру нещадно жмут.

10. Если дело все же дошло до волдырей, опустите ноги на 10 минут в теплую воду с английской солью (сульфат магния, который продается в аптеках). Такой раствор поможет заживить кожу и продезинфицирует раны.

11. Если от узкой, остроносой обуви гудят ноги, просуньте пальцы рук между пальцами ног – станет легче.

12. Используйте противовоспалительные гели, чтобы снять боль в ногах после долгих прогулок.

Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на , но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.

В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.

Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.

Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.

При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.

Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.

Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.

По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.

Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.

Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.

Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.

Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.

Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.

Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.

Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.

Туфли на высоком каблуке прочно вошли в повседневную жизнь современных модниц. Их уже нельзя считать атрибутом особого случая. Как молодые девушки, так и солидные женщины носят такую обувь ежедневно на работу, в кино, просто на прогулку. Поэтому многие современные представительницы женского пола все чаще ищут ответ на вопрос: как правильно ходить на каблуках?

При изучении этой несложной науки важно начать с правильного подбора обуви.

Идеальными можно назвать классические лодочки, каблук которых не выше 8-10 см. Однако такой моделью уже никого не удивишь. Девушки стремятся выглядеть выше, стройнее, сексуальнее. Порой высота каблука может доходить до 15-17 см. И даже самая преданная модница не всегда способна проходить в такой обуви несколько часов подряд.

Выбор модели обуви

Как ходить на высоких каблуках? Для того чтобы разобраться в этом вопросе, следует правильно подходить, прежде всего, к выбору модели.

Есть нехитрый способ, который поможет проверить, подходит вам данная пара туфель или нет. Для этого вам следует встать на ровную твердую поверхность. Попробуйте оторвать пятки на 3-4 см от пола. Если получилось, то у вас есть все шансы научиться ходить на высоких каблуках в этой паре. В противном случае коленки при ходьбе не будут полностью выпрямляться. Красивой походки при этом точно не получится.

Как правильно ходить на каблуках?

Если вы всегда предпочитали низких ход, то этот вопрос будет у вас вызывать массу сложностей. Для начала первые туфли не стоит выбирать на высоком ходу. Максимально комфортной будет высота 5-7 см. При этом каблук лучше подобрать широкий и устойчивый. Обувь должна быть из натуральной кожи, комфортно сидеть на вашей ноге. Также предпочтение следует отдать круглому, а не удлиненному носку. В этом случае не будет страха, что ноги зацепятся за что-нибудь.

Также в качестве первого опыта неплохо отдать предпочтение обуви, которая имеет широкий ремешок вокруг лодыжки. Это позволит максимально комфортно зафиксировать ее на вашей стопе и придать больше уверенности.

Лучше отказаться от такой обуви, как туфли-слинг. Они не обеспечат необходимой поддержки и могут привести к вывиху лодыжки. Отлично подойдут босоножки на высокой танкетке. Она более устойчива. К тому же узкая танкетка позволит тренировать ногу более усердно, и подготовит ее к тонкому каблуку.

Как легко ходить на каблуках? Если у вас еще совсем нет опыта в хождении на высоких каблуках, то отдайте предпочтение более удобной обуви.

Так, чтобы процесс привыкания был не сложным, следует постепенно переходить на большую высоту. Не стоит покупать сразу туфли, каблук которых будет достигать 15 см. Походка ваша точно не будет красивой. При этом вы будете сильно уставать. А также это может привести к травме.

Тренировки - залог успеха

Как ходить на высоких каблуках? Обучаясь этому мастерству, важно помнить, что умение не придет в один день. Тут необходимы тренировки. Прежде чем выйти в свет в красивой новой обуви, лучше разносить ее дома. Она облежится по вашей ноге. А стопы привыкнут к высокому подъему.

Делая в новых туфлях всю работу по дому, вскоре вы вовсе перестанете ее замечать. Важно помнить при этом, что привыкнув ходить на каблуке высотой 7 см, вы не сможете с легкостью встать на десятисантиметровую шпильку. Терпение и практика - залог вашего успеха.

Этапы тренировок

Как правильно ходить на каблуках? Сейчас расскажем. Обучаясь этому мастерству, следует всю работу разделить на несколько этапов:

1. Научиться уверенно стоять. Если раньше на каблуках вы не ходили, то вам нужно привыкнуть к новой высоте. Стоя перед зеркалом, покрутитесь в разные стороны. Также стоит обратить внимание на то, как вы при этом стоите. Осанка должна быть ровной.

2. Сделайте несколько шагов. Обратите внимание, что напольное покрытие должно быть ровным и достаточно твердым. Лучше не начинать тренировки на толстом ковре. Это может нарушить ваше равновесие.

3. Учась делать первые шаги, внимательно следите за своей осанкой. Ноги ставьте ровно, как можно ближе друг к другу. При этом шаги делайте небольшие. Позднее, приобретя уверенность, вы сможете ускориться. Отойдите подальше от зеркала и вернитесь к нему, внимательно наблюдая, как ваша походка выглядит со стороны.

4. Когда вы с легкостью будете ходить по выбранному покрытию, попробуйте сменить его. Научитесь твердому шагу на любых поверхностях.

5. Попробуйте присаживаться, беря со стола, стула, пола какие-либо предметы. При этом важно плотно прижимать колени друг к другу.

6. Выход на улицу лучше начинать, например, с небольшого похода в ближайший магазин. Ходьба по асфальту значительно отличается от домашней ровной поверхности.

Оттачивая уверенную походку, важно задуматься над тем, как красиво ходить на каблуках. Ведь твердая постановка ног не сделает вас женственной.

Правило ходьбы «по одной линии» никогда не потеряет своей актуальности. При этом ноги нужно ставить прямо и ни в коем случае не сгибать колени.

Шаги должны быть плавными. Сначала ставьте пятку, потом носок. При этом переносить вес на ногу, что впереди, нужно быстро и плавно. Если сразу у вас не получается, попробуйте делать более мелкие шаги.

Помните про осанку, подбородок должен быть высоко поднят вверх. Можно в процессе тренировки расставить руки в стороны. Это поможет балансировать.

Однако, если вы переоценили свои возможности и начали падать, то лучше не пытаться ловить равновесие. Эти действия могут привести к получению серьезных травм. К тому же со стороны такое падение будет выглядеть более комично.

Если же вы уже поняли, что высокий каблук - это ваша жизнь, и вы чувствуете себя в такой обуви, как рыба в воде, стоит всё-таки помнить, что преодоление спринтерских дистанций способно сломать даже самую стойкую модницу.

Важно знать о маленькой хитрости: даже самую неудобную обувь на высоком каблуке сможет смягчить силиконовая стелька.

Заключение

Не удивительно, что любая современная женщина хочет знать секрет, как правильно ходить на каблуках. Однако умение в этом деле приобретается длительными тренировками и большим старанием. Но красивые новые туфли на высоком каблуке смогут послужить для этого отличным стимулом!