Закладки
От Автора Каким вы хотели бы видеть свое будущее? А как вырабатываются привычки? Грамматика здоровья Как реагирует организм на нарушение функций? Что необходимо знать прежде всего? Как вернуть утраченное здоровье? Попробуем сделать свои знания ясными и логичными! Здоровье - дар природы А что делать при недостатке витаминов или минеральных солей? Что необходимо предпринять при серьезных хронических заболеваниях? Натуральная Гигиена - спасительная стратегия здоровья Принципы и приемы Натуральной Гигиены Что же такое болезнь? На это четкий ответ дает только Натуральная Гигиена Пятый принцип Натуральной Гигиены - естественное питание Система Ниши - наука о здоровье Что же побудило Кацудзо Ниши взять на себя этот гигантский труд? Система здоровья Ниши и современная медицина Целительные силы Природы Что такое хорошее здоровье? Главные факторы здоровья Кожа и здоровье О состоянии конечностей О создании здоровой психики Истинная природа болезни Главный двигатель крови Роль и функции сердца Значение левого желудочка сердца Болезни сердца: можно ли их избежать? Вот какой ответ на этот вопрос дает К. Ниши Шесть правил здоровья и методика их выполнения Первое правило здоровья: твердая ровная постель Второе правило здоровья: твердая подушка Второе правило из установленных им шести Твердая подушка лечит склероз мозговых сосудов Как устанавливается нервное равновесие в организме? Четвертое правило здоровья: упражнение "Для капилляров" Пятое правило здоровья: упражнение "Смыкание стоп и ладоней" В чем секрет этого упражнения? Шестое правило здоровья: упражнение "Для спины и живота" Как сохранять здоровье С чего надо начинать? Как восстановить функции капилляров? Как обеспечить кислотно-щелочное равновесие? Как устранить психоэмоциональные нарушения в организме? Очищение организма Очищение печени, или тюбаж Очищение организма от солевых отложений Очищение почек Очищение лимфы Очищение сосудов Очищение кожи Полноценное питание Принцип употребления пищи с высоким содержанием энергии Жизни Что необходимо знать об овощах? Что необходимо знать о фруктах? Фрукты и фруктовые соки надо употреблять только в сыром виде Принцип соблюдения физиологических (естественных) циклов организма Принцип знания свойств компонентов пищи Сколько белка требуется организму человека ежедневно? Аминокислоты - важный компонент пищи Все питательные вещества образуются в царстве растений! Как удовлетворить потребность организма в аминокислотах? Какова питательная ценность мясной пищи? Что надо знать о яйцах? Молоко Придерживайтесь следующих рекомендаций Харви и Мэрилин Даймонд Что необходимо знать о зерновых? Фрукты лучше не сочетать с зерновыми никогда Крахмалистые овощи В чем же здесь причина? Что надо знать о специях? Что необходимо помнить о жирах? Неправильное приготовление овощей - одна из причин наших болезней Что надо знать о картофельной кожуре? Соль - это яд Что нужно знать о соли? Лучше воздерживаться от продуктов, требующих соли Когда нельзя солить пищу? Что мы знаем о нитратах, нитритах, нитрозаминах? Принцип правильного сочетания пищевых продуктов Пост - это особый метод лечения Как составить меню? Виды диет Как переходить на здоровую диету? Что же действительно служит нам питанием? Кислотно-щелочное равновесие и его значение для здоровья Сколько мы должны есть Каковы основные причины обжорства? Как оградить себя от переедания? Пища пагубная и целительная (по исследованиям профессора И. Сосонкина) Пища, помогающая исцелению Целительные свойства растительной пищи Как подготовить овощи и фрукты к употреблению? Как оградить себя от влияния химических веществ, применяемых в сельском хозяйстве? Что необходимо знать о фруктах и соках из них? Значение воздуха и света Свет и воздух - главные энергоносители Вода - это жизнь Влияние воды на обмен веществ Пить надо разумно Трудности перестройки организма Как победить болезни Естественные нетрадиционные методы лечения болезней Лечение внушением. Как строятся внушения? Как жить не болея и не старея Здоровая кожа - наше здоровье Как сделать наш Разум здоровым? Что же делать? Основные ингредиенты, необходимые для нормального функционирования мозга Методика лечения рака по Системе здоровья К. Ниши Лечение контрастным воздухом Контрастные водные процедуры Случаи излечения рака по Системе здоровья К. Ниши Профилактика рака Советы при других заболеваниях: профилактика и лечение Сердечно-сосудистые заболевания Атеросклероз Программа ходьбы для страдающих атеросклерозом с ишемической болезнью сердца без осложнений (по К. Куперу) Особенности питания для профилактики и лечения атеросклероза Диета при атеросклерозе Фитотерапия и народные средства при атеросклерозе Варикозное расширение вен Питание при варикозном расширении вен Отечность ног Народные средства при отечности ног Тромбофлебит Народные средства для лечения тромбофлебита Гипертоническая болезнь Профилактика гипертонической болезни с помощью физической нагрузки Народные средства для лечения гипертонии Гипотония Профилактика и лечение гипотонии с помощью физических упражнений и правильного питания Народные средства для лечения гипотонии Малокровие (анемия) Народные средства при анемии Холодные ноги и руки Заболевания органов пищеварения Рецепты приготовления картофеля Запоры Питание для нормальной работы кишечника Комплекс упражнений и самомассаж при запоре Народные средства при запорах Геморрой Что делать, чтобы привести в порядок сосуды прямой кишки Комплекс специальных упражнений для лечения геморроя Фитотерапия при геморрое Гастрит Язва желудка и двенадцатиперстной кишки Лечение голоданием и диета Диета Герзона Диета М. Горена Лечение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки по Системе здоровья К. Ниши Народные средства для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки Колит Панкреатит Болезни печени Дискинезия желчевыводящих путей Желчнокаменная болезнь Фитотерапия при желчнокаменной болезни Цирроз печени Почечнокаменная и мочекаменная болезни Советы для выведения камней из почек и мочевого пузыря Ночное недержание мочи Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата Артрит Подагра Ревматизм Шпоры Плоскостопие Заболевания позвоночника Остеохондроз Комплекс специальных упражнений при остеохондрозе Что надо знать о зубах Дисфункции эндокринной системы Дисфункция паращитовидных желез Гипопаратиреоз Рак щитовидной железы Зоб Узловой зоб Базедова болезнь Дисфункция поджелудочной железы Сахарный диабет Причины возникновения и симптомы сахарного диабета Лечение сахарного диабета Средства народной медицины и фитотерапия при диабете Аутотренинг для больных сахарным диабетом Физическая нагрузка Средства профилактики сахарного диабета Гипогликемия Дисфункция надпочечников Болезни надпочечников, вызывающие нарушение их функций Как добиться идеального здоровья Психика и здоровье Вместо заключения Приложение Основные пищевые источники витаминов Основные пищевые источники важнейших микроэлементов Ненасыщенные жирные кислоты Растительные продукты, содержащие в себе много оснований (щелочных солей) Продукты питания, необходимые для работоспособности головного мозга Полезные советы Рецепты Супы, борщи горячие Сырые супы Настои из растительных или молочных продуктов Заправки для салатов Зимние овощные блюда Весенние блюда из овощей и трав Летние и осенние блюда из овощей и трав Рецепты натуральной кухни Сочетание пищевых продуктов Потребности желез внутренней секреции Виды лечебных диет Строительная диета по Д. Джарвису Лечебная, или очищающая, диета по Бирхеру-Беннеру Поддерживающая диета
Здоровые люди работают на нескольких уровнях одновременно
Быть твердым - признать все наши положительные и отрицательные аспекты, тени прошлого и страхи перед будущим. Все это аспекты самих себя, и мы можем и должны пытаться влиять и интегрировать их. Конечно, мы не должны делать все сами. Он не будет готовить или медитировать на нас. На каждом из этих уровней мы можем принимать меры, которые могут способствовать пониманию здоровья.
Все, что связано со структурой и биохимией. Это тело можно исцелить хиропрактикой, лекарствами и, конечно же, травами. Процессы, связанные с электрическими сигналами и путями акупунктуры. Они могут быть заблокированы шрамами, мертвыми зубами, тетями. Есть также чувства, такие как гнев, гнев, страх. На этом уровне такие методы, как акупунктура, нервная терапия, дыхательная терапия, эмоциональное расслабление и функция смеха.
Дорогие мои читатели!
Я надеюсь, что вы знакомы с моими книгами "Попрощайтесь с болезнями", "Законы здоровья", "Законы полноценного питания", "Можно не болеть". Новая книга, которую вы сейчас держите в руках - "Как быть здоровым", вобрала в себя все самое ценное из вышедших книг. Но вместе с тем это не просто перепев того, что вы уже читали.
Это тело связано с нашими внутренними убеждениями, мыслями, мыслями и внутренними отношениями. Методы лечения психического тела включают, например, гомеопатию, психотерапию и психокинезиологию. С этим телом мы связаны через символы, транс и мечты. Это место нашего подсознания «Нет ума». Помощь в гипнотерапии, шаманизм, системная терапия Хеллингера.
Этот последний уровень доступен только для нас самих. Это «тело», на которое не оказывает никакого терапевтического вмешательства. Это наша связь с Богом, Вселенной. Происхождение физического или психического заболевания может лежать на любом из этих пяти уровней. Заболевание, вызывающее более высокие уровни давления, толкается вниз и только видимо и воспринимается как болезнь. Симптоматически мы можем лечить каждое заболевание - на первом уровне, на втором уровне, на третьем уровне. Но мы будем здоровы только в том случае, если болезнь лечится не на том уровне, на котором она была на самом деле.
В книге - "Попрощайтесь с болезнями"-, изданной впервые издательством "Советский спорт" в 1994 г., я поделилась своим опытом собственного излечения по Системе здоровья Ниши и теми знаниями, которыми мне пришлось овладеть, чтобы стать здоровым человеком. Вскоре после выхода этой книги ко мне начали обращаться люди, которые, проследовав по моему пути, излечили себя или своих близких от якобы "неизлечимых" болезней (по мнению врачей). Они и посоветовали мне создать Школу здоровья для родителей и детей, для всех желающих взять в собственные руки свое здоровье. Я и мои ближайшие помощники провели конкурс и из сотни желающих отобрали вначале 40 человек, наиболее способных к преподаванию. Среди них было и 27 дипломированных врачей, понявших, что только лекарственными средствами они не могут помочь ни себе, ни своим близким.
Твердое здоровье - действительно самое большое богатство, а в случае фрилансеров, которым трудно найти замену, он удваивается. Высокое качество нашего здравоохранения заставляет очень забыть о очень важном вопросе здоровья, и именно поэтому эта самооценка является реальной основой хорошего здоровья и долготерпения.
Каждая сегрегация представляет собой очень индивидуализированный синтез медицины и литературы, поэтому любое обобщение или рекомендация должна приниматься с большим резервом, а скорее как стимул для собственной экспертизы, чем догма, которая должна быть проведена. Помните об этом, читая следующие замечания. В то время как кто-то означает быть здоровым только для того, чтобы быть в состоянии встать и пойти на работу вообще, он не любит ничего плохого, другие культивируют свое бытие настолько, чтобы быть полным жизненной силы и переживать жизнь как интенсивный опыт счастливого дома.
Задачами Школы здоровья стали просвещение и обучение людей современным научным знаниям в области здоровья человека; подготовка инструкторов, способных в короткий срок обучить Шести правилам здоровья по Системе К. Ниши, который волею судьбы стал моим первым учителем. Мы следовали древней мудрости: "Учитель! Воспитай ученика, чтоб было у кого потом учиться". Работа нашей Школы здоровья приносила реальные плоды. В издательство "Советский спорт" потекли сотни писем с вопросами. Тысячи людей из разных городов и стран (даже из далекой Америки) начали приезжать к нам на занятия и консультации. Интерес к Системе здоровья Ниши возрастал, и в нашу школу стали направлять для обучения профессиональных медицинских сестер из больниц.
Здоровое также является сложным состоянием. Существует множество внешних и внутренних переменных, влияющих на весь организм, которые всегда должны быть в равновесии. В идеальных условиях эта эквивалентность - это старое тело, но сегодня это, к сожалению, неверно, и наше активное участие в этом процессе является незаменимым. Тем не менее, гармония очень популярна, если здоровье на твердых запасах - здоровое состояние, физиологически обусловленное, и если организм не работает оптимально, это не может быть целым здоровьем или речью.
Здоровое питание и телохранитель
Опишем, по крайней мере, немного этих трудностей здоровой и сильной жизни. По мнению многих экспертов, причиной подавляющего большинства больных является неправильная диета. Заболевания буквально «проникают в наши рты», а остатки пищи, которую мы едим, постепенно отравляют организм до такой степени, что через несколько лет его ингредиенты больше не могут выполнять свою функцию, и это необходимо для лекарственного средства. Здоровое питание является фокусом многих книг, выходящих из самых разных систем, таких как. макробиотики, диета, вегетарианство, группировка крови, диета, пищевые добавки и т.д. точка зрения действительно много, но в основном верно, что любое разумное регулирование питания лучше, чем ничто.
Наша Школа здоровья, которая набирала силу, ставила себе цель - не лечить отдельные болезни, а учить, как избежать причины их возникновения. А для этого она должна была иметь свои учебные пособия: книги, аудио- и видеокассеты, фильмы. В нашей Школе практически все делалось энтузиастами. Кто-то договаривался за мизерную плату снять помещение для занятий; кто-то использовал множительную технику в учреждениях по месту работы; кто-то устраивал наших инструкторов на медицинские курсы. Нам очень помогла редакция газеты "Сударушка" (приложение к газете "Вечерняя Москва"), публикуя мои статьи, которые переплетали и распространяли за мизерную цену как брошюры (деньги шли на то, чтобы оплачивать помещение для занятий). Радиостанция "Надежда" раз в неделю предоставляла мне время для выступлений в прямом эфире. Много хороших людей (трудно их всех перечесть) так или иначе поддерживали наше начинание, понимая его благородную цель и огромное значение не только для настоящего поколения, но и для будущего человечества.
Люди часто пробовали несколько подходов, прежде чем найти то, что им подходит. Некоторая осторожность особенно характерна для старых или иностранных способов - например, вегетарианство, которое могло развиться в ответ на более раннее чрезвычайное появление паразитов во плоти, может быть не столь выгодным в наших условиях сегодня. Многие из них лично изучили изучение различных источников и их последующую интеграцию в свой собственный режим приема пищи.
Только изменения в еде недостаточно, о чем, к сожалению, не упоминается в диетической литературе. С другой стороны, органы тела в меньшей степени повреждают здоровую диету, и также необходимо осознавать, что вредные вещества располагаются практически с самого рождения. К счастью, существуют хорошо известные методы ухода за внутренним телом или так называемая детоксикация. В основном он фокусируется на шагах, которые на сегодняшний день являются наиболее токсичными в человеческом теле, кувшине, кувшине, почках и других органах или кусках.
Но поистине неоценимую помощь мне оказало издательство "Советский спорт", которое, можно сказать, открыло меня как нового автора с новой программой здоровья, популярно изложенной. Следующей моей книгой после "Попрощайтесь с болезнями" была книга "Законы здоровья". Эта книга, по сути, и есть учебник здоровья, но не только для студентов медицинских училищ и институтов, а для всех, кто хочет знать, как помочь своему организму быть и оставаться здоровым. Вскоре были записаны мои аудиокассеты, которые обучали правильному выполнению упражнений, а затем появились и видеокассеты, благодаря которым можно было увидеть, как выполняются упражнения.
Активный образ жизни
Столица, практически неизвестная цивилизационная болезнь сто лет назад или ее производная форма трудогомизма, сегодня является одной из самых неотложных причин социальных, психических и физических неудач. Стоит отметить тот факт, что для некоторых видов обезьян стресс даже намного меньше, чем человеческая смертность, он также очень опасен для людей. В своей истинной сущности стресс является постоянным и долгосрочным подавлением организма, особенно его нервной системы. В меньшей степени это может быть еще более приятным, что часто приводит к его багету и огромному количеству психических бедствий среди населения в последние десятилетия.
В книге "Законы здоровья" проведен не только анализ колоссального научного материала, но и выдвигаются две логические гипотезы - Система здоровья Ниши является наукой о здоровье, а значит, ее надо изучить, поскольку каждая наука служит потребностям общества; вторая гипотеза - старость - это болезнь, и она излечима. Сейчас я нашла подтверждение последней гипотезы в книге американских ученых Рональда Клаца и Кэрол Кан "Остановите болезнь старения" и других исследователей.
В течение короткого времени, его волосы стали серыми, он принимал антидепрессанты и другие психофармацевтические препараты в течение нескольких месяцев, и он не мог выбраться из дома. Сегодня, на работе, он держал его за плечи, он делает три человека на полной зарплате. Стресс может иметь самые серьезные последствия - какой человек, другая форма. Вот почему важно не беспокоиться об этих вторичных проявлениях, поскольку это действительно не заслуживает этой причины. Единственным реальным средством для трудного, работающего человека является ежедневное тщательное расслабление напряжения.
Всякая болезнь имеет свои причины. Не будет причин - не будет и болезней. И хотя до сих пор считалось, что старость и смерть - неизбежные физиологические циклы жизни, оказалось, что человек может на долгие годы отодвинуть стрелки своих жизненных часов.
Кроме всего перечисленного, в книге "Законы здоровья" также изложены Законы питания, собран большой материал о витаминах и микроэлементах; дается методика лечения рака и высказывается мысль, что рак - это не чудовище, это результат неправильного образа жизни, результат нашего невежества, которое передается из поколения в поколение. Книга снабжена и рядом практических советов.
Что необходимо для обучения любому делу?
Несмотря на то, что многие люди регулярно потребляют алкоголь или тусклое телевидение, рекомендуется выбирать более активные и, следовательно, более эффективные способы расслабления: легкие виды спорта, плавание или сауну, физические упражнения, прогулки по природе, некоторая форма медитации, сидение с друзьями, использование Еще более популярные психологи и т.д. это не имеет большого значения в форме, это только регулярная работа и необходимая подготовка, которая возможна, если это возможно, каждый день или неделю самовозбуждения.
Однако реакция на нее была менее активна, чем на книгу "Попрощайтесь с болезнями". Размышляя над этим, я пришла к выводу поразившему меня: большинство людей не только не любит, ной не умеет читать. Большая часть информации, если она не касается их сиюминутных потребностей, для них мертва. Кроме того, предрассудок, что болезни - это нормальное явление, так сильно вошел в сознание людей, что мысль о том, что можно не болеть, кажется для них неправдоподобной. Письма читателей подтверждают это. И тогда я решила написать книгу, которая смогла бы донести до такого читателя простые истины, и назвала ее "Можно не болеть". Конечно, можно надеяться на кого-то - врачей, экстрасенсов, знахарей, целителей. Но подумайте! Зачем вам дан Разум, Воля, Воображение, Память? Наверняка не для того, чтобы бояться думать, действовать, искать и находить ответы на вопросы, встающие перед вами.
Регулярные физические упражнения и движение в чистом воздухе
Практически каждое отдельное занятие затрагивает организм в одностороннем порядке и приводит к изменениям в его функции или даже к проблемам, которые в совокупности называются так называемыми профессиональными заболеваниями. Эти влияния могут быть устранены регулярными, регулярными, повседневными упражнениями. Могут быть неисчерпаемые количества, и каждый находит свое собственное какое-то время.
Переведите ближайшее окружение на правильное питание
Также желательно предпочесть такую систему обучения, которая также подчеркивает глубокое и медленное дыхание в легких, чей доброжелательный эффект неоспорим. Правильное дыхание сделано. популярный хатха-юга или индийский чикаго. Если вы хотите испытать некоторую подготовку, обратите большое внимание на выбор курса или инструктора, качество действительно мало. Все чаще избегайте концентрации дыма и дыма в воздухе. Доктора отравили тело на многие годы вперед, и хотя это не обязательно должно иметь серьезные последствия для здоровья, на них определенно влияет живительность жизненных сил и другие неприятные последствия их возникновения.
Многие своим неверием оправдывают свою лень, свой страх перед переменами; защищаясь, они требуют гарантий: "Неужели, если я начну делать эти нелепые упражнения и откажусь - от любимых блюд, я вылечусь?" На это я всегда в ответ привожу слова Кацудзо Ниши: "Удачи или поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что делал в прошлом. О чем он думает, во что верит и как действует сейчас - все это отразится на его будущем. Другими словами, прошлые мысли и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем. Здоровы вы или нет - это результат того, во что вы верили, что делали в прошлом. Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите, как поступаете в настоящем!
Достаточное количество сна
Сделайте много прогулок по природе, горам и всему движению в свежем, чистом воздухе - это то же самое. Велоспорт и легкие виды спорта также очень многообещающие. Эти действительно физически сложные спортивные дисциплины, если они не занимаются спортом или даже бодибилдингом, а скорее избегают - выбирая высокий салют для здоровья, а в случае избыточного веса этот орган также придумывает специальные резервы. Напротив, вы можете спокойно вспомнить сауну и жесткость, что является лучшим естественным профилактическим простудой и простудой.
Как вода принимает форму сосуда, так молекулы ваших клеток поменяют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где вера, там, как правило, и Истина".
Эти слова очень помогают мне, когда моя потребность в экономии сил или лень нашептывают: "Нет, не сегодня, завтра!.." Но каждое "сегодня" формирует мое "завтра", а каждое "завтра" создает мое "послезавтра", и тысячи "послезавтра" делают мое будущее, а мое будущее - это будущее моих детей, внуков, правнуков, может быть, человечества.
Каждый независимый профессионал - очень независимый человек - по крайней мере экономически - по сравнению со средним населением. Каждый орган и даже каждая клетка в определенной степени автономны, и если вы будете стараться правильно вести себя в своем теле, это обязательно отразится на его лучшей функции. С другой стороны, человек, который не заботится о себе и всем своим оружием, немедленно получает лекарство, чтобы положить его тело в сумку с другими ненужными химическими препаратами, он часто погружает плоды своего равнодушия уже в средние века.
Каким вы хотели бы видеть свое будущее?
Вера - это не молитвы, не "выклянчивание защиты", не стояния в храмах. Вера - это образ мыслей и действий.
И если вы хотите, мой дорогой читатель, уважать себя, хотите, чтобы вас уважали ваши дети, друзья, окружающие, если, наконец, вы хотите быть счастливым, жить без болезней, реализоватъ свои способности в полной мере, любить и быть любимым, вы должны воспитать в себе самую важную привычку - привычку к здоровью.
Сильное здоровье не гарантируется даже для самостоятельного человека, но его шансы на хорошее качество жизни, без обгонов, в сто раз лучше. Если вы этого не сделаете, и вы пишете на компьютере в день, вы должны это изучить. Потому что вы будете в 2-4 раза быстрее, чем встречаться.
Ешьте больше овощей
Мы эволюционировали, чтобы бежать и нести бремя Дэниела Либермана. Как давление эволюции создало тело сегодняшнего человека? Каковы болезни несогласия с эволюцией и как их предотвратить? Каковы хорошие и плохие последствия жизни с палеолитическим телом в современном мире, полном комфорта? Какие элементы популярной концепции палео и сырой диеты имеют смысл, а какие нет? Почему прогулки и бег босиком так принципиально отличаются от ходьбы в обуви и как босиком помогают нам? Почему многие наши нововведения в повседневной жизни, включая лифты и электрический консервный нож, причиняют нам боль?
А как вырабатываются привычки?
Изо дня в день, утром и вечером, на протяжении долгого времени вы должны делать одно и то же: выполнять физические упражнения, ходить 1–2 часа в день пешком, придерживаться правильного и полноценного питания, строить добрые взаимоотношения с окружающими вас людьми, мечтать о своем прекрасном будущем, не допуская страхов, сомнений, раздражения.
Это нелегко. И каждый из нас часто нарушает эти простые правила, но надо избавляться от нарушений.
Меня часто спрашивают: "Почему вы так настойчиво пропагандируете Шесть правил здоровья? Разве нельзя делать другие упражнения?"
Все, что вы будете делать, все, что связано с движением - ходьба, велосипед, гребля, лыжи, коньки, плавание и т. д., - все неплохо. Но только упражнения, которые будут вправлять подвывихи, позвонков, выравнивая искривления позвоночника и тем самым улучшая циркуляцию крови, что обеспечивает идеальную информационную связь между мозгом и каждой клеточкой всех органов, способствуя работе всех систем организма, оздоравливают ваш организм. Вам ежедневно надо очищать капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды, артерии и вены. А как? Это возможно лишь с помощью специальных упражнений, заложенных в Шести правилах здоровья, разработанных для себя замечательным ученым, профессором гигиены японским врачом К. Ниши. Это возможно, если вы не будете лениться по 2 минуты делать упражнение "Золотая рыбка" и по 3 минуты дважды в день "Упражнение для капилляров". Если к этому прибавить еще сон на твердой постели и с твердой подушкой-валиком, а также контрастный душ и оптимистический настрой - уверяю вас, вашим сосудистым заболеваниям придет конец в самый короткий срок.
О секретах здоровья, заложенных в Шести правилах, вы узнаете из моих книг, потому что это гениальные правила. Именно они позволили мне из прикованного к постели инвалида превратиться в здорового человека. Эти правила обеспечат вас высокой энергией, чувством молодости, здоровьем, если вы сделаете их стилем своей жизни.
Вначале вам будет нелегко Но, если вы поймете, какую пользу это принесет, будете настойчивы, то уже через 2–3 недели почувствуете положительные результаты. Постепенно увеличивайте число повторений, а когда придет легкость, тогда появится удовольствие, вы уже не сможете без этого жить, как не может культурный человек сесть за стол, не помыв руки. А поскольку человек в каждое дело вносит "чуть-чуть от себя", это дает ему возможность полюбить то, что он делает. А то, что полюбишь, кажется тебе необходимым. Вот когда регулярное выполнение этих упражнений станет для вас привычкой, хорошее здоровье вам
Наше тело наш храм, и мы должны заботиться о нем, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Основная часть людей редко заботится о здоровом питании и образе жизни, но при этом их очень заботит как вылечится от различных болезней, похудеть, вернуть натуральный цвет кожи и почувствовать легкость в теле. Подумайте о своем теле как о вашей физической оболочке, которая необходима вам для жизни. Если вы постоянно злоупотребляете нездоровой пищей, ваша оболочка будет изнашиваться быстрее. Хотя вы можете выглядеть нормально на улице, с внутренней стороны оболочки все не так хорошо, как хотелось бы.
Сегодня, жизненно важные органы (почки, сердце, легкие, желчный пузырь, печень, желудок, кишечник и т.д.) могут работать хорошо, но это не значит, что так будет всегда. Поэтому, чтобы вы были здоровы завтра, вам уже сегодня нужно позаботиться о своем здоровье.
Хорошее здоровье зависит не только от правильного питания и физических упражнений, также необходимо иметь хорошее психическое здоровье, здоровую самооценку и вести здоровый образ жизни. В этой статье представлены 45 советов, которые помогут вам быть здоровыми не только сегодня, но и в будущем.
1. Пейте больше воды.
Большинство из нас на самом деле не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало. Вы знаете, что более 60% нашего тела состоит из воды? Именно поэтому так важно пить регулярно хорошую воду, чтобы правильно работал организм, удалялись из организма шлаки и происходил правильный обмен веществ. Регулярно нужно пить воду, так как она постоянна покидает наш организм через мочу, испражнения, пот и дыхание. Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов, таких как влажность, вашей физической активности, ваш вес, но в целом мы должны пить хотя бы пару литров в день чистой воды.
2. Достаточное количество сна.
Если вы не выспались, значит, вы не смогли восстановить силы и в течение дня вы будете вялым и чтобы хоть как-то восполнить энергию, вас будет тянуть к мелким перекусам, которые часто относятся к нездоровой пище. Побольше отдыхайте и вам не нужно будет перекусывать, чтобы взбодриться. Кроме того, недостаток сна вызывает преждевременное старение.
3. Медитируйте.
Медитация уравновешивает ум и развивает душу. Наверное, это самый лучший, простой и эффективный способ принести в свою жизнь спокойствие и уравновешенность.
4. Активный образ жизни.
Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение - это жизнь. Исследования показали, что регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья, в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.
5. Упражнения.
Выберите упражнения, которые вам нравятся и делайте их, получая здоровье и удовольствие. Пробуйте работать с различными частями вашего тела. Попробуйте заняться такими видами спорта, которые развивает все ваше тело, это может быть баскетбол, футбол, плавание, теннис, бег, бадминтон и многое другое.
6. Ешьте больше фруктов.
7. Ешьте больше овощей.
Как и фрукты, овощи имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. При возможности нужно ежедневно потреблять овощи, а еще лучше, если они будут основой вашего питания.
8. Выберите яркие по цвету продукты.
Фрукты и овощи с яркими цветами, как правило, содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты являются хорошим материалом для здоровья, так как они удаляют свободные радикалы в нашем организме, которые наносят ущерб нашим клеткам.
9. Сократите в питании количество обработанных пищевых продуктов.
Чем больше добавок содержат продукты и чем больше обрабатывали продукты при их готовке, тем меньше пользы они приносят человеческому организму. Обработанные продукты плохи тем, что они теряют наиболее питательную ценность при обработке и содержат консерванты, которые вредны для нашего здоровья.
10. Любите себя.
Задумайтесь, на сколько вы любите себя по шкале от 1-10? Если набрали меньше пяти балов, то задумайтесь почему так произошло. Если вы себя сами не любите и плохо о себе думаете, то окружающие тем более не будут любить вас. Будьте позитивны в свою сторону и найдите у себя те качества, за которые вас можно любить и ценить.
11. Ходите и бегайте босиком.
Есть много положительных результатов от контакта ваших босых ног с землей. Попробуйте и вы сами в этом убедитесь.
12. Отстраните отрицательных людей из вашей жизни.
Положительное психические здоровье является важной частью здорового образа жизни. Не стоит держать рядом с собой постоянно негативно настроенных людей, так как они могут негативно повлиять на ваше самочувствие и жизнь.
13. Уберите из себя негатив.
Прислушайтесь к своим мыслям и настроению. Если вы заметите, что регулярно у вас появляются негативные мысли или плохое настроение, то постарайтесь исправить это в обратную сторону. Часто люди много едят лишней еды только от того, что у них плохое настроение и они хотят заглушить его едой. Но этим они делают только хуже себе.
14. Избегайте вредных продуктов.
В современном мире создано огромное количество вредных продуктов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. К этим продуктам относится алкоголь, сладости, мучные продукты. Какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе? Найдите их и постарайтесь хотя бы уменьшить количество их потребления.
15. Правильно дышите.
Кислород является жизненно важным источником жизни. Вы знаете, как дышать, но правильно ли дышите? Казалось бы, что в этом сложного, но дело в том, что есть большое количество людей, которые делают мелкие вдохи и выдохи, от чего легкие в малой части наполняются кислородом.
16. Эмоциональная еда.
Частенько людям хочется заполнить свой эмоциональный голод едой. То есть, едят, когда чувствуют тоску, обиду, подавленность и подобное. Однако, эмоциональная пища никогда не даст вам чувствовать себя счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, которая не имеет ничего общего с едой.
17. Ешьте небольшими порциями.
Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой.
18. Медленно и спокойно кушайте.
Когда мы едим, не стоит спешить, нужно пищу хорошо пережевывать перед ее глотанием. Так вы помогаете своему организму переваривать пищу. Также хорошо, если вы потребляете еду в спокойной обстановке.
19. Жить с целью.
Бесцельное существование трудно назвать жизнью. Задайте себе вопросы ради чего или кого вы живете, в чем смысл вашей жизни, какой след вы оставите после себя? Это очень глубокие и философские вопросы, но рано или поздно каждый человек задает их себе. Найдите цель своей жизни и постарайтесь сделать свою жизнь более гармоничной и здоровой.
20. Скажите "нет" жареной пище.
Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жаренной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами. Если чувствуете себя вяло, то есть большая вероятность того, что это из-за неправильного питания.
21. Скажите "нет" сладким продуктам.
Это конфеты, пирожные, шоколад, печенье, торты и многое другое. Они не только не приносят пользы, но и наносят вред организму.
22.Улучшите осанку.
Хорошая осанка улучшается дыхание и делает вас более здоровее и привлекательнее. Даже ваше настроение зависит от правильности осанки. Попробуйте походить с ровной спиной и обратите внимание на свои ощущения.
23. Откажитесь от кофеина и сладких напитков.
24. Не употребляйте алкоголь.
Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.
25. Научитесь готовить свои любимые блюда.
При самостоятельной готовке блюд, вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка еды. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде.
26. Учитесь говорить "нет".
Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от лишнего съеденного.
27. Носите с собой маленькую емкость с водой.
Таким образом вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине.
28. Бросьте курить.
Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки.
29. Избегайте пассивного курения.
Когда вы стоите рядом с курящим человеком, то вы также получаете свою порцию вредного дыма. Постарайтесь сторонится курящих людей.
30. Здоровые закуски.
Если вы проголодались во время работы, то хорошо было бы иметь под рукой какие-либо фрукты или орехи, чтобы перекусить. Это будет вкусный, полезный и легкий перекус.
31. Пейте фруктовые и овощные коктейли.
Данные коктейли являются быстрым способом получения витаминов и питательных веществ. Просто бросьте любимые фрукты в блендер, подождите 30 секунд, и все готово.
32. Переход на вегетарианскую диету.
Уже есть огромное количество доказательств пользы вегетарианского образа жизни, поэтому нет смысла в это углубляться. Единственное, что можем предложить, так это совет попробовать пару месяцев пожить без потребления мяса и посмотреть на изменения в самочувствии и здоровье.
33. Попробуйте сыроедение.
Следующим этапом к легкости и здоровью после вегетарианства является сыроедение, которое дает еще больше пользы человеческому организму. Сыроедение не только улучшает здоровье, но и придает энергию, легкость, бодрость и спокойствие.
34. Будьте чаще на свежем воздухе.
Если вы являетесь офисным работником и сидите в офисе с утра до вечера, то постарайтесь при возможности выходить на улицу, чтобы отвлечься от работы, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам и не только. На выходных также следует выходить при возможности на прогулку самому или с друзьями.
35. Переведите ближайшее окружение на правильное питание
Это поможет вам меньше находится в обществе, где принято потреблять вредные продукты и вам меньше будет соблазна их пробовать. А также вы сделаете здоровыми ваших друзей и близких.