Пока дочитал параграф — половина вылетела из головы... Знакомо? С этой проблемой сталкиваются почти все школьники и студенты. Дело в том, что мозг человека не запрограммирован на зубрёжку, а большую часть того, что написано в учебнике, он вообще воспринимает как шум — бесполезную информацию, которую не стоит сохранять в памяти. Но если вы знаете, как работают эти механизмы, то сможете научиться контролировать этот процесс и поймёте, как запоминать прочитанное с первого раза.
Наука памяти
Прежде чем какая-то информация попадает на наш "винчестер", она проходит сложный путь и подвергается многоуровневой обработке. Первым эти механизмы изучил и описал немецкий учёный Он выделил 4 основных процесса сохранение, воспроизведение и забывания.
Как лучше запомнить прочитанное? В этом деле ключевое значение имеют первые два этапа. Поэтому именно их стоит рассмотреть подробнее.
Запоминание - это непроизвольное запечатление того, что воздействовало на органы чувств. При этом какое-то время в коре головного мозга сохраняется некий след от возбуждения, вызванного электрическими импульсами. Говоря простым языком, всё, что мы видим, слышим и ощущаем, оставляет физические следы в нашем мозге.
Это может происходить по-разному. Ещё в раннем детстве у ребёнка активизируется процесс непроизвольного запоминания. Все мы храним моменты и факты, которые не пытались запомнить: прогулку в парке в 5 лет, первое свидание, кадры из любимого фильма... Интересный феномен заключается в том, что не всё мы помним одинаково хорошо. Почему так происходит?
Всё зависит от силы электрических импульсов, поэтому лучше всего мы запоминаем лишь определённые виды информации:
- то, что имеет жизненно важное значение (боль, когда подносишь руку к огню);
- необычные, яркие события и образы (яркий костюм актёра на карнавале);
- информация, которая связана с нашими интересами и потребностями (рецепт вкусного блюда);
- ценные знания, необходимые для нашей деятельности и осуществления целей (правильные ответы теста).
На 90 % то, насколько хорошо какая-то информация фиксируется в памяти, зависит от нашего восприятия. В первую очередь отпечатывается то, что вызывало сильные эмоции (как позитивные, так и негативные) или интерес.
Кроме того, существует преднамеренное запоминание — как раз тот процесс, при котором мы сознательно стараемся "записать" определённую информацию, например даты из учебника истории или важный номер телефона.
Сохранение - это процесс обработки, преобразования и закрепления новой информации в определённых отделах мозга.
Сперва все сведения попадают в некий "буфер", оперативную память. Здесь материал хранится в течение короткого времени в первоначальном виде. А вот на следующем этапе информация подвергается обработке, связывается с уже известной, упрощается и переходит в долговременную память. Сложнее всего не допустить искажений, не дать мозгу добавить несуществующие факты или "выкинуть" ключевые моменты. Зная всё это, гораздо проще понять, как запоминать прочитанное с первого раза.
Ставим чёткие цели
Даже если вы читаете очень внимательно и вдумчиво, перелистнув страницу, вы едва ли сможете подробно пересказать то, о чём только что узнали.
Ещё в XIX веке югославский психолог П. Радоссавлевич провёл любопытный эксперимент. Задача, которая стояла перед испытуемым, заключалась в заучивании бессмысленных слогов. Обычно для этого требовалось несколько повторений. Затем цель изменилась — теперь нужно было просто читать написанное. Испытуемый сделал это целых 46 (!) раз, но когда экспериментатор попросил повторить ряд наизусть, он не смог этого сделать. Зато как только понял, что их нужно было выучить — потребовалось всего 6 раз пробежаться взглядом по слогам, чтобы безошибочно пересказать их. О чём это говорит?
Здесь тоже есть свои хитрости. Основную цель нужно разбивать на более специализированные задачи. Проще говоря, вы выбираете, на чём концентрироваться. В одном случае достаточно выделить основные факты, в другом — их последовательность, а в третьем — запомнить текст дословно. Тогда мозг уже при чтении начнёт создавать "крючки", которые помогут запомнить нужную информацию.
Создаём комфортную обстановку
А мы продолжаем обсуждать, как запомнить прочитанный текст с первого раза. В первую очередь стоит оглянуться по сторонам в поисках "раздражителей". В шумной аудитории или общественном транспорте внимание рассеивается, и иногда вы даже не осознаёте, что написано в учебнике.
Для того чтобы полностью погрузиться в процесс, желательно расположиться в тихой комнате или найти уединённое местечко где-то на природе — там, где вас ничто не будет отвлекать.
Заниматься желательно в утренние часы, когда голова ещё максимально чиста и новая информация усваивается гораздо быстрее.
Обсуждаем с друзьями
Хотя многие не любят пересказы на школьных уроках литературы, это — один из самых эффективных способов, как лучше запомнить прочитанное. Когда вы проговариваете то, о чём недавно читали, мозг задействует сразу два канала запоминания и воспроизведения — визуальный и аудиальный (слуховой).
Учимся правильно читать
Если вы хотите знать, как научиться запоминать прочитанное с первого раза, прежде всего стоит поработать над техникой чтения. Не забывайте, что огромную роль в запоминании имеет зрительная память: вы мысленно "фотографируете" страницу, а если не можете что-то вспомнить — стоит лишь представить её, и нужная информация сама всплывёт в голове. Но как этого добиться?
- Не начинайте сразу вчитываться в каждое слово, а попробуйте охватить взглядом всю страницу целиком.
- Повышайте скорость чтения. Доказано, что чем быстрее человек изучает текст, тем эффективнее усваивается информация. Старайтесь расширять область фокусировки, чтобы "выхватывать" взглядом не одно, а хотя бы 2-3 слова. Кроме того, можно записаться на курсы скорочтения, где вас научат
- Когда замечаете, что отвлеклись и пропустили какой-то фрагмент, ни в коем случае не возвращайтесь к нему, чтобы перечитать. Такие "скачки" мешают целостному восприятию материала. Лучше изучить параграф до конца, а затем перечитать ещё раз полностью.
- Отучитесь от привычки мысленно проговаривать предложения или шевелить губами. Из-за этих детских привычек мозг не может сосредоточиться на тексте, а тратит часть ресурсов на поддержку вашего "внутреннего диктора".
В первые 3-4 часа будет непривычно и трудно. Но как только вы перестроитесь, увеличится не только скорость чтения, но и количество информации, которую вы будете запоминать уже с первого раза.
Пишем конспекты
Ещё один вариант, как запоминать прочитанное с первого раза. Если не просто пробежаться глазами по тексту, а проработать материал и хотя бы кратко записать основные моменты, впоследствии по этим пометкам вы легко восстановите в памяти нужную информацию.
Однако важно знать, что и как конспектировать, ведь без определённой системы вы просто запутаетесь в куче обрывочных фактов. Вот несколько методик, которые вы можете использовать:
- Группировка . Весь материал разбивается на небольшие фрагменты, которые затем объединяются по каким-то признакам (тематике, временному периоду, ассоциациям и т. д.).
- План . Для каждой части текста (абзаца, главы или раздела параграфа) создаются короткие пометки, которые выступают в качестве опорных пунктов и помогают восстановить полное содержание. Формат может быть любым: ключевые тезисы, заглавия, примеры или вопросы к тексту.
- Классификация . Оформляется в виде схемы или таблицы. Позволяет распределить различные объекты, явления или понятия по группам и классам на основе общих признаков.
- Схематизация. С помощью текстовых блоков, стрелочек и простых рисунков демонстрируются связи между различными предметами, процессами и событиями.
- Ассоциации . Каждый пункт плана или тезис соотносится с привычным, понятным или просто запоминающимся образом, который помогает "воскресить" в памяти остальное.
При этом постарайтесь не увлекаться. Помните, что это не полноценный конспект, а небольшие указатели, которые направят мысли в нужное русло.
5 лучших техник активного запоминания
А теперь перейдём к самому "вкусному" и поговорим о том, как запоминать прочитанное с первого раза даже без подготовки. Возможно, вы уже сталкивались с понятием мнемотехники — это разнообразные приёмы, позволяющие усвоить большой объём информации в сжатые сроки.
1. Визуализация
При чтении вы должны как можно ярче представить себе все события и явления, описанные в тексте. Чем более "живыми" и эмоциональными будут картинки, тем лучше.
2. Креативные ассоциации
Мало кто знает, но придумывать их — целое искусство. Существует 5 "золотых" правил, которых нужно придерживаться, чтобы легко запомнить любую информацию:
- Не думайте. Используйте первый образ, который пришёл на ум.
- Ассоциации должны иметь сильную эмоциональную составляющую.
- Представьте себя главным героем (например, если лимон лежал на столе — попробуйте "съесть" его).
- Добавьте абсурда.
- Сделайте получившуюся "картинку" смешной.
Как это работает? Допустим, вы изучаете направления живописи и хотите запомнить, что такое пуантилизм. Вкратце: это одна из разновидностей неоимпрессионизма, где картины состоят из множества ярких точек правильной формы (основоположник — Жорж-Пьер Сера). Какую ассоциацию здесь можно придумать? Представьте балерину, которая измазала пуанты в краске и, кружась в танце, оставляет на сцене картину из разноцветных точек. Движется дальше и случайно задевает ножкой банку с жёлтой серой, которая падает с громким грохотом. Вот и наши ассоциации: пуанты с яркими пятнами — пуантилизм, а ёмкость с серой — Жорж-Пьер Сера.
3. Метод повторения И. А. Корсакова
Этот приём основан на том, что огромную часть информации мы забываем практически моментально. Однако, если повторять материал регулярно, он прочно закрепится в памяти. О чём нужно помнить?
- Новую информацию нужно повторить в течение 20 секунд после её восприятия (если речь о большом фрагменте текста — до минуты).
- В течение первого дня перескажите материал несколько раз: через 15-20 минут, затем — спустя 8-9 часов и, наконец, по прошествии 24 часов.
- Чтобы запомнить прочитанное надолго, необходимо повторить текст ещё несколько раз в течение недели — на 4-й и 7-й день.
Техника очень проста, но в то же время невероятно эффективна. Регулярные повторения дают мозгу понять, что это не просто информационный шум, а важные данные, которые постоянно используются.
4. Метод Цицерона
Полезный приём для тех, кто хочет знать, как запоминать информацию, прочитанную в книгах. Суть довольно проста. Вы выбираете некую "базу" — например, обстановку вашей квартиры. Вспомните, с чего начинается ваше утро, что и в какой последовательности вы делаете. После этого к каждому действию нужно "привязать" какой-то фрагмент текста — опять же, с помощью ассоциаций. Так вы запомните не только суть, но и последовательность изложения информации.
Допустим, изучая параграф по истории, можно мысленно "нарисовать" сцены сражений на прикроватной тумбочке или "отправить" Колумба бороздить просторы ванной.
5. Метод пиктограмм
Приготовьте чистый лист и ручку. Сразу в процессе чтения нужно мысленно отмечать ключевые слова и моменты. Ваша задача — придумать для каждого небольшой рисунок-пиктограмму, которая напомнит, о чём шла речь. Не нужно делать схематичные или, наоборот, слишком подробные картинки, иначе не сможете сосредоточиться на тексте и нормально его запомнить. Когда дойдёте до конца параграфа или главы, попытайтесь, глядя лишь на пиктограммы, пересказать только что прочитанный текст.
Инструкция
Читайте текст, который вам нужно запомнить, вслух. Когда вы читаете про себя, текст запоминается намного хуже. Это происходит потому, что в этом случае задействованы только зрительные органы. Когда вы проговариваете текст вслух, то работают еще и речевые, и слуховые рецепторы. Получается, что вы и читаете, и говорите, и слушаете информацию, которую нужно запомнить.
Представляйте себе то, о чем идет речь. У людей с творческими способностями больше развито образное мышление. Так, если вы будете представлять себе то, о чем читаете, шансов запомнить текст у вас будет значительно больше. К тому же восприятие информации делает процесс самого чтения более эффективным: если вы будете полностью увлечены этим занятием, то вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться на мысли.
Возвращайтесь к тем фрагментам текста, которые после прочтения остались непонятыми. Запомнить текст будет значительно труднее, если вы не будете в полной мере понимать, о чем идет речь. К тому же, когда вы перечитываете тот или иной отрывок, он запечатлевается в вашей памяти. Потом для вас не составит труда вспомнить то, о чем шла речь.
Запоминайте возникающие в процессе чтения ассоциации. Часто посторонние мысли мешают при чтении, однако именно они и запомнить текст. Представьте, что вы прочитали тот или иной отрывок. А вслед за этим беспричинно подумали о чем-то, имеющем для вас значение, но абсолютно не связанном с текстом. Когда наступит время воспроизвести материал, просто вспомните, с чем у вас ассоциировалось то или иное слово, предложение или абзац.
Если в тексте присутствуют непонятные слова, посмотрите их значение в словаре. В большей степени это относится к статьям, которые носят научный характер. Чтобы запомнить текст, вы должны знать значение всех слов, присутствующих в изучаемом материале.
Обратите внимание
Запоминается быстрее, если в информации есть смысл. Перед тем как запоминать, постарайтесь разобраться. Если у вас много информации разделите её на несколько дней, так вы запомните намного лучше. Не надо тратить время на многоразовое запоминание информации сразу, лучше постоянно её повторять.
Полезный совет
Говорить однозначно о методах запоминании текста сложно. Помните, что усвоенная информация особенно быстро забывается сразу после запоминания, затем темп забывания значительно замедляется, поэтому имеет смысл повторить материал спустя несколько часов после запоминания, а затем...
Связанная статья
Источники:
- как запомнить быстро информацию
Наверное, каждый человек за свою жизнь встречался с проблемой, когда какая-либо важная информация стиралась из памяти. Особенно близка эта проблема студентам и школьникам. Существует несколько способов, которые упрощают запоминание, делают его надежным. Эти способы можно назвать законами памяти.
Инструкция
Закон внимания. Для того чтобы качественно запомнить любой материал, вы должны полностью на нем. Основными факторами, которые негативно влияют на запоминание информации, являются: отвлекающие воздействия (например, шум или радио), усталость, посторонние мысли, спешка или раздражение.
Закон яркости. Наиболее твердо запоминается все необычное и яркое. За день вы можете встретить огромное количество , но к вечеру вы вспомните только тех, которые отличались от других. Поэтому перед запоминанием материала постарайтесь придать ему необычность.
Работайте над запоминанием материала при отсутствии внешних раздражителей. Отключите на время , телефон, телевизор, музыкальный фон. Так вы усвоите гораздо больше информации. Войдите в процесс заучивания вовлечено, попробуйте заинтересоваться темой хотя бы на какое-то время. Визуализируйте все образы и действия.
Вспомните все, что уже знаете по теме. Так вам будет легче обрисовать эту базу кружевами из новых знаний. Если вы «плаваете» в материале, попытайтесь объяснить его своими словами кому-либо другому, даже если ваш собеседник – уютно спящий рядом кот. Если вы можете объяснить получаемую информацию, вам будет значительно легче ее запомнить.
Периодически повторяйте заученный материал. Но не зубрите один и тот же абзац, а вернитесь ко всему смысловому блоку через пару часов. Делайте перерывы не только на еду, но и для того, чтобы несколько минут полностью абстрагироваться от темы. Это наведет порядок в голове и освободит местечко для новой порции материала.
Видео по теме
Источники:
- «Суперпамять, или как запомнить, чтобы вспомнить?», Е.Е. Васильева, В.Ю.Васильев, 2002
Запомнить какую-либо информацию иногда бывает очень сложно. Тем более, если это необходимо сделать ученику на уроке, ведь в большинстве случаев, дети не считают нужным «засорять» свою память. Но порой, запомнить урок нужно, чтобы успешно сдать в будущем экзамены.
Инструкция
Сконцентрируйте все свое внимание на изучаемом материале. Старайтесь думать только об этом, не отвлекаясь на по парте и вид за . Гоните от себя мысли, не связанные – обо всем остальном вы можете подумать на перемене. Внимательно слушайте учителя. В том случае, если вам что-то становится непонятным, сразу же задавайте вопрос. Таким образом, урок обязательно отложится у вас в памяти.
Законспектируйте материал, разбираемый на уроке. Будет хорошо, если вы запишите план. Так вам будет легче найти необходимую информацию в дальнейшем, чтобы ею воспользоваться. В конспекте сокращайте так, чтобы и спустя некоторое время вам было то, что вы записали. Выделяйте ручкой другого цвета самые главные тезисы (мысли). Если вам проще запоминать схемы – рисуйте их.
Читайте, если вы не любите писать. Следите по учебнику о чем вам рассказывает учитель. Можно приобрести дополнительную литературу по предмету и повторять по ней.
Повторите дома пройденный материал. Только не откладывайте повторение «в долгий ящик», так как этого может не произойти. На следующий день вы получите новые знания, соответственно запоминать нужно будет и их. Поэтому старайтесь повторять на «свежую» голову.
Выполняйте домашнее задание. Упражнения, которые необходимо выполнить, помогут запомнить и закрепить новые знания. Если вы не можете справиться с ними самостоятельно, попросите помощи у взрослых.
Видео по теме
Обратите внимание
Обязательно запоминайте все то, на чем акцентирует ваше внимание учитель.
Полезный совет
Относитесь к учебе в школе серьезно, чтобы при поступлении в ВУЗ вам не пришлось учить весь материал заново.
Чтение – это один из самых лучших способов учиться, работать и просто проводить время с удовольствием. Не каждый любит чтение, однако остальные читают без принуждения, ведь благодаря книгам мы получаем массу полезной информации. Нежелание человека читать книги и учебники вызвано тем, что он просто не умеет запоминать их. Не стоит отчаиваться, существует специальная методика, с помощью которой вы с легкостью научитесь запоминать даже самые сложные тексты.
Инструкция
Сперва позаботьтесь о том, чтобы изолировать себя от воздействия окружающего мира. Отсутствие отвлекающих факторов и тишина значительно облегчат запоминания информации. Займите удобное вам положение. Желательно лежа на спине, причем ноги должны находиться либо на уровне головы, либо вообще выше ее. Это даст дополнительный приток крови к мозгу, что будет стимулировать его деятельность.
Подготовив себя, можно переходить к самому запоминанию текста. Для начала прочитайте текст, чтобы иметь хоть какое-то представление об его объеме, ключевых местах, содержании. После этого необходимо правильно разбить данный текст на 2-3 блока, каждый из которых не будет лишен смысла в отрыве от остальных частей. Каждый блок состоит из нескольких частей (абзацев), которые в свою очередь делятся на несколько минимальных порций .
Когда вы справились с задачей разбивания текста, можно начинать изучать его. Прочитайте первое , затем постарайтесь мысленно воспроизвести его, далее снова прочитайте предложение, обращая внимание лишь на те части, которые вы не смогли с первого раза запомнить. В зависимости от ваших способностей и объема взятого вам понадобится от 2 до 4 повторений. После этого можно переходить к следующему предложению и повторять процедуру. Запомнив два предложения, попробуйте вспомнить их в связке, если ничего не вышло, то снова обращайтесь к самому тексту. Продолжайте делать в таком порядке до того момента, пока не выучите весь абзац.
Запомнив первый абзац, переходите к следующему. Читайте его по той же схеме, что и в первый раз. Только при повторении предложений из второго абзаца, забудьте про предложения первого. Лишь тогда, когда вы полностью запомните второй, попробуйте вспомнить весь материал.
Пользуясь данной схемой, вы сможете выучить весь текст. При повторении не стоит проговаривать информацию вслух, иначе ваше горло быстро устанет, что отвлечет от процесса. Повторяйте все про себя.
Видео по теме
Источники:
- Полезные советы для всех
- как запоминать текст с первого раза
Объем информации в современном мире растет как снежный ком, и ориентироваться в ней нужно не только ученикам, студентам, но и взрослым людям. Запоминание – это всегда сознательная деятельность ума по организации запоминаемого материала. Навык запоминания, как и любой навык, можно довести до автоматизма, если приложить к этому определенные усилия и пользоваться им. Обучению запоминанию полностью посвящена мнемотехника – искусство развития памяти и обучения навыкам запоминания.
Инструкция
Учитесь анализировать простые элементы и связи в изучаемом материале. Разбирайте текст от простого к сложному, от части к целому, что облегчает запоминание. Со сложными и объемными текстами работайте наоборот – сначала знакомьтесь с текстом, разбивайте на части, и затем подробно изучайте каждую часть последовательно.
Тренируйте работу всех своих анализаторов (зрительных, слуховых, чувственных). В течение 3-4 дней при запоминании любой информации вызывайте у себя любые зрительные, слуховые или кинестетические образы. Со временем они будут возникать у вас легко, и помогать запоминанию материала.
Используйте искусственные ассоциации. Для этого специально связывайте запоминаемый материал с ассоциативными образами, звуками, движениями, всем, что вам ближе. Объединяйте образы в цепочки, последовательности, группы. Постепенно этот навык у вас автоматизируется.
Связывайте изучаемый материал с какими-либо эмоциями. Примеряйте его на себя и представляйте, какие чувства у вас возникли бы. Это тоже один из способов ассоциирования информации. Считается, что информация, вызывающая у человека эмоциональный отклик, легко запоминается.
Активно используйте свое воображение для соединения ваших образов. Старайтесь красочно нарисовать в уме то, что вам нужно запомнить. Можно объединять представленные образы по принципу противопоставления, нелепого соседства, аналогий, что поможет их запомнить.
Развивайте устойчивость и концентрацию внимания с помощью специальных упражнений. Практикуйте сосредоточение на предмете, счете, звуках. Это вспомогательные компоненты запоминания.
Тренируйтесь в повторении запомненных сведений. Пересказывайте прочитанное, увиденное. Делитесь мыслями с людьми, записывайте их на бумаге.
Расширяйте кругозор, чтобы иметь возможность смотреть на запоминаемый материал с разных точек зрения, находить способы его организации.
Видео по теме
Обратите внимание
Помните, что само собой запоминается только что-то яркое, с естественными связями. Для того, чтобы запомнить сухую информацию, нужно аналитически обработать ее, будь то телефонный номер, список дел или текст параграфа.
Источники:
- Библиотека «Скорочтение и память»
Человеческая память является важным и надежным инструментом. Ее можно и нужно тренировать и развивать. Особенно актуально это для студентов при запоминании лекций и других больших объемов информации. Существует известный древний метод, позволяющий легко справляться с подобными проблемами.
Инструкция
Воспользуйтесь «методом мест» древнегреческого поэта Симонида. В настоящее время этот метод используется для того, чтобы длинные выступления и большое количество точной информации. Он основывается на открытии, что память тесно связана с местом нахождения. Встречая знакомого и стараясь вспомнить, как его зовут, любой изначально воспроизводит в памяти то место, где и познакомился с ним в первый раз. Такой же эффект происходит в случае, когда человека отвлекают от его занятия. Он сможет детально вспомнить, чем занимался и какие мысли его посещали, если вернется на то место, где он действовал, и заострит внимание на предметах, находящихся рядом.
Потренируйтесь и запомните некоторые слова или цепочки слов, пользуясь ассоциативным мышлением. Например, вам нужно запомнить слова: слон и фотоаппарат. Запомните их в паре. Пусть слон хоботом держит фотоаппарат. Позднее, вспоминая «слон», вы обязательно припомните и слово «фотоаппарат». Создавая таким способом целые ассоциативные цепочки из большого количества слов, можно запомнить большую часть лекции дословно. Необходимо научиться максимально быстро создавать связанные цепочки из абсолютно разных слов, где каждый образ исходит от предыдущего.
Выберите фон для ассоциаций. Прогуляйтесь по месту, которое будет служить вам фоном. Это может быть любое помещение, которое вы знаете до мельчайших подробностей. Определите порядок, посредством которого вы запомните расположение предметов. Например, по часовой стрелке. При этом выбирайте яркие, бросающиеся в глаза предметы, которые находятся на своих местах постоянно. Не используйте одинаковые предметы. Иначе, воспроизводя материал, вы можете ошибиться, например, в последовательности изложения.
Присоедините новые слова к предметам попарно в хорошо изученном месте. Подготовьте примерно 10 помещений с 10 комнатами, если вам предстоит запомнить очень большой объем информации, например целый учебник. Лекция, которую вы запомните с помощью этого метода, будет храниться в вашей памяти только 3 суток, если вы не повторите процесс контрольного припоминания. На каждую новую лекцию необходимо создавать новый фон. Все зависит от того, какой объем информации необходимо воспринять и на какой период времени вам нужно его запомнить.
Чтобы запомнить большой объем информации, некоторым людям не нужно прикладывать много усилий. Но кто-то с трудом запоминает даже самые небольшие фрагменты. Чтобы облегчить это процесс, нужно стараться быть предельно внимательным и следить за логикой изложения.
Вам понадобится
- - бумага;
- - ручка.
Инструкция
Не бойтесь обращаться к говорящему с просьбой повторить ту или иную часть его выступления. Если вам необходимо запомнить письменный , то вернитесь к тому месту, которое вы не запомнили. Лучше потратить немного на это, чем пропустить важную часть выступления или .
Старайтесь не отвлекаться в процессе запоминания информации. Внимание не может фокусироваться на одном предмете больше 5 мин. Это и восприятия информации: какой бы интересной она ни была, рано или поздно ваши мысли перейдут на что-то другое. Поэтому каждый раз, когда вы замечаете за собой, что отвлеклись, старайтесь сфокусировать всё свое внимание на говорящем.
Конспектируйте важную информацию. Это полезно вдвойне: во-первых, вы записываете то, что нужно запомнить, а, следовательно, зрительно запоминаете материал. Во-вторых, вы всегда сможете обратиться к конспекту и вспомнить, о чем шла речь.
Запоминайте свои эмоции и ассоциации, которые возникают в процессе получения информации. Например, в выступлении говорящего вы услышали что-то важное для себя. Это положение вы запомните с большей вероятностью, чем то, которое не вызвало у вас никакой эмоциональной реакции.
Делите всю получаемую информацию на небольшие блоки. В каждом блоке должен заключаться определенный смысл. За один раз рекомендуется запоминать не более 7 частей, т.к. именно это количество воспринимается мозгом человека лучше всего.
Следите за логикой изложения информации, которую нужно запомнить. Материал воспринимается проще, если одна его часть логически вытекает из другой. Когда вы понимаете связь между различными блоками, то запомнить их будет гораздо проще. Также можно будет восстановить недостающий элемент, если у вас имеются все остальные.
Видео по теме
Изучая иностранный язык, так хочется как можно быстрее овладеть разговорным уровнем. Ведь любому человеку необходимо видеть результат своего труда. Какие же существуют секреты запоминания новых слов?
Вам понадобится
- - словарь;
- - бумага;
- - ручка.
Инструкция
Запоминание слов – достаточно трудное занятие. Это связано с тем, что новое является точной информацией, т.е. запомнить его надо на 100%, т.к. любая модификация вызовет затруднение в общении с иностранцами. Обратите внимание, что зубрежка в данном случае не поможет.
Расположите слова, которые необходимо запомнить, в любом, но только не в алфавитном порядке. Это позволит исключить вытеснение одного запомненного слова, другим, созвучным с ним.
Запомните следующую последовательность заучивания иностранных слов: – произношение – написание. Т.е. сначала вы должны в воображении представить то, что хотите произнести (например, солнце). Затем подобрать к произношению данного слова созвучное ему слово в (например, для английского слова “sun”, созвучное ему – санки). В воображении смоделируйте ситуацию, например, солнце едет в санках. Получилась «ключ-фраза». Удерживайте ее в воображении, одновременно зрительно запоминая написание данного слова на изучаемом языке. Именно этот метод помогает в дальнейшем легко вспоминать необходимые слова для употребления их в разговорной и письменной речи.
Чтобы облегчить процесс запоминания, постарайтесь сгруппировать новые слова по определенным темам или ситуациям, в которых возможно их употребление.
Запоминайте эмоции, которые вызывает у вас изучаемое слово. Любые положительные эмоции способны активизировать работу мозга, настраивая его на «учебную волну». Именно на этом основан метод изучения языка путем чтения иностранных книг, просмотра фильмов или общения с иностранцами.
Обратите внимание
Верьте в свои силы и никогда не думайте, что научиться свободно говорить на иностранном языке невозможно.
Полезный совет
Старайтесь как можно чаще использовать новые, выученные слова. Повторяйте их, как только увидите в повседневной жизни предметы или действия, их обозначающие.
Экзамен служит проверкой тех знаний, которые вы получили за период обучения. Чаще всего за несколько дней до него выдаются экзаменационные билеты, которые необходимо выучить для успешной сдачи испытания.
Вам понадобится
- - интернет;
- - компьютер;
- - маркеры;
- - список экзаменационных вопросов.
Инструкция
Просмотрите список всех вопросов. Выделите маркером или цветным карандашом те из них, на которые вы можете ответить без какой-либо подготовки. Если вы посещали занятия, то, всего, такие вопросы будут. Если их нет, не расстраивайтесь, просто учтите, что времени на подготовку уйдет больше.
Посчитайте сколько вопросов вы не знаете вовсе и сколько осталось не отмеченными. Именно это количество билетов вам и предстоит . Билеты, ответить на которые вы можете уже сейчас, просто повторите перед экзаменом.
Определите, количество дней вам понадобится для подготовки. Рассчитать это можно образом: 5-7 билетов на один вечер. Большее количество для восприятия уже будет трудным. Помните, что главное, понимать, о чем идет речь, а не гнаться за количеством.
Подберите материалы для изучения. Выделите на это один день. Создайте документ, где соберите ответы на все экзаменационные вопросы, которые вы собираетесь учить. Сохраняйте их последовательность. Очень часто ответ на один билет может логически вытекать из ответа на предыдущий. При поиске материала вы можете воспользоваться интернетом, литературой, учебниками и т.д. Многое зависит от пожеланий преподавателя.
Приступите к чтению найденного материала. Лучше всего сохранять последовательность вопросов. Дело в том, что чаще всего в одном билете содержится 2 вопроса. Первый из них из первой половины списка, а второй, соответственно, из последней. Поэтому даже если вы не успеете выучить все вопросы, то вероятность того, что вам попадется билет, на который вы не сможете ответить вообще, исключается.
При запоминании старайтесь опираться на образы и впечатления, которые возникают у вас в процессе чтения. Это поможет воспроизвести информацию более точно. Перед экзаменом снова просмотрите список экзаменационных вопросов, чтобы убедиться в том, что вы можете ответить на любой из них.
Каждый день человек получает невероятное количество информации. Если какая-то ее часть без последствий может быть утеряна, то другая является крайне важной, и ее необходимо запомнить. Чтобы сделать запоминание информации более эффективным, следует осмыслить ее.
Вам понадобится
- - карандаш
Инструкция
Настройте себя на то, что вам необходимо что-то запомнить. Не вся информация вам нужна, поэтому вы не обращаете на нее внимания и не запоминаете ее. Если же вы дадите мозгу сигнал, что вам нужно заострить внимание на этом тексте, телефонном номере или фразе, то эта информация с большей вероятностью отложится в вашей памяти.
Просмотрите оглавление книги или содержание текста, который вам нужно запомнить. Это позволит вам мысленно сформировать структуру информации. Потом вам будет значительно проще соединять смысловые блоки между собой, если вы будете точно знать, что и за чем следует.
Сформулируйте основные вопросы, ответы на которые вы должны найти в данном материале. Тогда ваше внимание будет заостряться на них, и вы с большей вероятностью запомните необходимую информацию с первого раза.
Внимательно прочитайте текст. Обязательно выделяйте важные места и основные мысли. Такое детальное прочтение оставит в вашей памяти важные элемент информации, уцепившись за которые вы потом сможете воссоздать всю картину. Если вы почувствуете, что отвлеклись, начните чтение с того момента, который помните.
Перескажите текст самому себе или друзьям после прочтения. Объясните трудные для понимания моменты и заострите внимание на важных местах. Если вы поняли, что немного подзабыли материал, через сутки просмотрите его снова.
Откажитесь от механического запоминания, основанного на зрении, слухе и т.д. Оно не рассчитано на долговременную память и уже через 2-3 недели вы не сможете вспомнить, о чем шла речь.
Если вам нужно запомнить телефон или другую последовательность цифр, присвойте каждой из них букву. Проще всего «обозвать» цифры той буквой, на которую они начинаются. Например 0-Н, 1-О, 2-Д и т.д. Перекодируйте телефонный номер в шифр. А затем составьте фразу, каждое следующее слово которой будет начинаться на последующую букву. Исходя из того, что вы сами придумаете предложение, запомнить его и расшифровать будет значительно проще, чем зазубривать безликий ряд цифр.
Видео по теме
Одним из условий успешного обучения является умение запоминать пройденный материал. Для того чтобы не приходилось снова и снова возвращаться к уже изученным темам, следует запомнить и использовать некоторые правила, позволяющие улучшить восприятие информации.
Вам понадобится
- - учебники;
- - шпаргалки.
Инструкция
Если вы учащийся школы или студент, для вас существенную роль в освоении изучаемого предмета играют объяснения преподавателя. Очень важно не стесняться задавать вопросы, если вы чего-то не поняли. Боязнь задать вопрос приводит к тому, что часть объяснения оказывается неусвоенной. Если позже не получится разобраться с непонятным моментом самостоятельно, появится пробел в понимании. Поэтому примите за правило тут же переспрашивать, если вам что-то непонятно. Вы не только будете лучше воспринимать материал, но и окажетесь у преподавателей на хорошем счету, так как явно продемонстрируете свой интерес к изучаемому предмету.
Учитесь понимать суть объясняемых вам теорий. Можно просто зазубрить формулу, не понимая ее смысла, в этом случае ни о каком знании говорить не приходится. И наоборот, понимание конкретных процессов, скрывающихся за сухими строчками формул, позволит вам быстро и качественно овладевать материалом. Всегда старайтесь найти практические , позволяющие лучше понять суть объяснения. Например, можно заучить, что скорость равна отношению расстояния ко времени, и механически пользоваться этой формулой. Но если вы наглядно представите, как автомобиль проезжает какое-то расстояние за некоторое время, станет вам абсолютно понятной.
Всегда конспектируйте лекции, при этом старайтесь писать аккуратно и разборчиво. Разделяйте блоки текста пробелами, оставляйте поля, подчеркивайте важные фразы. Структура текста должна быть удобна для восприятия. Важно то, что правильная структуризация текста существенно помогает его усвоению.
Ищите «правильные» учебники, то есть такие, в которых объяснение дается наиболее понятным языком. Есть правило, согласно которому понятно донести материал до читателя может только тот автор, который сам действительно разбирается в вопросе. В качестве примера такого учебника можно привести лекции Ричарда Фейнмана.
Помните, что лучше всего запоминается тот материал, к которому у вас есть интерес. Поэтому старайтесь найти что-то интересное даже в тех темах, которые вас не привлекают. Ищите им практическое применение, этот процесс сам по себе способствует усвоению материала.
Если вам предстоит экзамен, и вы чувствуете, что не готовы к нему, пишите шпаргалки. Это не значит, что вы должны ими пользоваться, но сам процесс их написания существенно облегчает усвоение материала.
Видео по теме
Источники:
- как лучше запоминаются предметы
Довольно часто необходимость запомнить много информации ставит людей в тупик. Однако, следование ряду простых правил значительно облегчает запоминание информации. Главное - не пытайтесь объять необъятное.
Инструкция
Прежде всего запомните, что выучить колоссальный объем информации за одну ночь практически невозможно. Особенно если ваши конспекты и материалы изначально не в порядке и плохо организованы. Так что постарайтесь в течение года бережно обращаться с учебными материалами и по возможности копировать в память компьютера. Это значительно облегчит вам жизнь перед экзаменами.
Учите материал в тишине. Не оставляйте даже небольшую часть информации на повторение во время ожидания экзамена. Большое количество людей вокруг, спешка, суета и суматоха не позволят вам усвоить информацию.
В процессе изучения информации обязательно делать перерывы. Уставший мозг значительно менее продуктивен, чем отдохнувший. Даже небольшие перерывы от пяти до минут облегчат запоминание информации.
Составьте график изучения и повторения информации. Даже если у вас осталась неделя, продумайте порядок освоения тем. Не сваливайте все на последний день. Но в идеальном случае необходимо повторять старое и изучать новое хотя бы в течение месяца перед экзаменами. Так вы значительно снизите уровень стресса.
Не зацикливайтесь на одном типе заучивании - чтении. Используйте аудиозаписи лекций, записывайте по нескольку раз самые важные формулы, понятия или, к примеру, список неправильных глаголов. У человека есть несколько видов памяти, и лучше всего задействовать все. Не пренебрегайте схемами - они наглядны и хорошо запоминаются, позволяя запомнить информацию в сжатом виде. Именно поэтому рекомендуется сделать шпаргалки. В процессе их составления информация усваивается, и использовать шпаргалки не возникает необходимости.
Обратите внимание
Учите все билеты подряд. Это даст более целостную картину при изучении информации.
Если позволяет время, не пренебрегайте дополнительными материалами.
Полезный совет
Обязательно выспитесь перед экзаменом, так ваш мозг будет работать на полную мощность, и усилия по запоминанию информации не пропадут даром.
Когда возникает необходимость запомнить большие объемы информации в сжатые сроки, зачастую можно впасть в уныние, если даже не в панику, при одном только взгляде на обилие слов и абзацев, которые нужно поселить у себя в голове. На деле же, процесс запоминания не так труден, как кажется по началу. Вы в этом убедитесь, если начнете следовать следующим советам.
7 эффективных методик для быстрого и легкого запоминания
1. Смена обстановки
Если текст очень большой, то разделите его на блоки, и каждый из них заучивайте в отдельной комнате или помещении. Так, информация, которую вы попытаетесь усвоить, не перемешается в голове, потому что каждый блок вы запоминали при различных обстоятельствах: что-то выучили в спальне, что-то на кухне, что-то в коридоре и так далее.
2. Поймите то, что учите
Если понять суть материала, то информация закрепиться в памяти быстрее и на более долгий срок, в сравнении с кропотливой зубрежкой. Усвоив смысл текста, достаточно будет лишь выучить его начало, а все остальное уже выстроится само собой. В случае, если он с трудом поддается осмыслению, то непонятные моменты попытайтесь пересказать другу, соседу или домашнему питомцу. Кому именно – не так важно. Главное, что во время изложения ваш автоматически начнет подбирать более упрощенные формулировки для запутанных понятий.
Факт . Согласно одному из исследований, негативные переживания запоминаются лучше всего, и вся информация, которая последует за самобичеванием, автоматически будет восприниматься мозгом как «плохая», а значит и запомнить ее будет легче.
3. Больше экспрессии
Информация запомнится лучше, если процесс обучения обретет некую форму, с помощью жестов, мимики и телодвижений . Изучая иностранные слова – изображайте их значение, нужно зазубрить диалог или сложный абзац – обыграйте это в животрепещущей сценке или представьте, что вы ведущий популярного ток-шоу. Вы удивитесь, насколько легко и быстро все запомнится.
4. Затронем психологию
Определите, каким образом вам легче всего воспринимать информацию : через зрительные образы, телесные ощущения или посредством звука. Сделав это, вы сможете использовать более эффективные, именно для вас, способы изучения материала. К примеру, если вы аудиал – запишите текст на диктофон и прослушивайте то, что пытаетесь запомнить. Если визуал – проиллюстрируйте основные моменты или пункты изучаемого материала. А кинестетикам стоит переписывать ключевые моменты на бумагу.
Факт . Самое благоприятное время для постижения чего-то нового – это период с 8 до 10 утра, а также с 8 до 11 вечера. Именно в эти промежутки, мозг у подавляющего числа людей работает наиболее активно.
5. Экзекуция слов
Очень интересный и эффективный способ запомнить текст большого объема . Нужно переписать его, отбросив от каждого слова все кроме заглавной буквы. После чего заучивайте получившийся шифр по первым буквам , вспоминая слова целиком. Понятно, что обойтись без подглядок в оригинал не получится, особенно в самом начале. Однако, в итоге вы добьетесь того, что бы текст мигом всплывал в памяти при одном только взгляде на усеченный вариант. Такая шифровка, кстати, может послужить отличной шпаргалкой.
6. Лекция во сне
Запишите ту информацию, которую уже выучили, на диктофон, и включите его на малой громкости, когда будете . Запись не должна мешать спать, суть в том, что бы записанная вами информация звучала именно во время сна . Этот способ имеет потрясающий эффект, особенно в тех случаях, когда необходимо закрепить в памяти трудно запоминаемые вещи.
7. Без движения никуда
Физические упражнения разгоняют кровь по всему телу и в частности улучшают кровообращение в мозгу. Поэтому, перед тем как засесть за книги и конспекты, неплохо было бы или пробежать пару кругов вокруг дома или хотя бы потанцевать. Так вы не только улучшите качество мыслительных процессов, но еще и хорошенько взбодритесь, зарядившись энергией.
Будьте уверены в своих силах и не страшитесь объемов, которые нужно выучить. Ваш мозг и память без сомнения справятся с задачей. Если данные советы оказались для вас полезными или вы знаете другие интересные способы запоминания , добро пожаловать в комментарии. Нам важно ваше мнение.
Сама задача что-либо запомнить часто настолько нас огорчает, что ее исполнение мы откладываем на последний момент. Разумеется, тем самым мы задачу себе только усложняем. Логично, что первоочередной рекомендацией будет поработать над запоминанием необходимой информации сразу же после того, как мы ее получили или получили соответствующее задание. При этом время, которое у вас будет «в запасе», вы сможете использовать для закрепления и более глубокого понимания выученного. NameWoman поделится с читателями методами наиболее эффективного запоминания. Итак, какие же приемы помогут вам запоминать быстрее, а также запоминать больше, когда время очень ограничено.
Прием №1 для лучшего запоминания: Делаем записи
На самом деле здесь в одном пункте скрывается сразу несколько вариантов действий. О первом, вы уже, наверное, догадались: записывание и переписывание информации улучшает ее запоминание. Поэтому, не поленитесь переписать вручную список иностранных слов из учебника или сделать еще один конспект давно прослушанной лекции. Запомнить свои записи будет легче, чем ксерокопии записей товарища, а материал на бумаге усваивается куда лучше и быстрее, чем с монитора. Делая записи, пользуйтесь текстовыделителями, подчеркиваниями, рисуйте схемы.
Кстати, если забывчивость относится к одной из отличительных черт вашего характера, то вам будет полезно делать записи и важных телефонных или живых разговоров. Заведите дневник или специальный блокнот и делайте записи в нем.
Также записывайте важную для запоминания информацию в виде различных вопросов . Каждый такой вопрос пусть будет на отдельной маленьком листе. Потом все бумажки можно будет свернуть, скрутить или смять, перемешать между собой и вытягивать рандомно для проверки запомненного материала. Этот способ очень помогает подготовиться к дополнительным вопросам на экзаменах.
А теперь довольно неожиданная трактовка приема «делаем записи». Некоторые психологи рекомендуют перед началом зубрежки составить список… самых разных печалей в вашей жизни . Выбирать для этого масштабные неприятности необязательно, достаточно лишь обозначить грустные мысли по поводу неудачных стечений обстоятельств, плохого настроения, мелких неприятностей. Уделить подобному занятию необходимо 15-20 минут. Считается, что после этого вы сможете запоминать необходимую информацию легче и в большем объеме. Секрет в том, что негатив в принципе лучше откладывается в нашей памяти, а подобными действиями мы настраиваем мозг на запоминание далее по инерции.
Впрочем, по мнению NameWoman с этим приемом нужно быть осторожнее. Есть люди, которых негатив мотивирует к движению – они стремятся к успеху, чтобы выбраться из неприятностей. В этом случае стоит записывать грустные мысли по поводу того, что будет с вами, если вы не запомните нужное, и чего вы стараетесь избежать, работая над запоминанием необходимой информации. А есть люди, для которых обилие негатива – верный способ снизить всякую мотивацию и войти в депрессию. В этом случае от приема с грустными записями лучше вообще отказаться или записать, чего вы достигните, запомнив необходимое, к какой цели вы совершите тем самым важный шаг .
Еще один вариант приема «делаем записи», отчасти похожий на предыдущий. Запишите различные ассоциации (прилагательные, существительные, глаголы, словосочетания) со способностью человека к запоминанию, с умением запоминать быстро, с талантом запоминать легко большие объемы информации . Так же внесите в этот список различные человеческие качества, которые помогли бы вам в исполнении поставленной перед вами задачи. Например: усидчивость, ответственность, сосредоточенность и т.д. Список должен быть довольно большим, перечитайте его несколько раз, это поможет настроиться на нужную волну.
Прием №2, который поможет запомнить как можно больше слов: Увеличиваем громкость
Исследования способностей различных людей к запоминанию показали, что работа будет идти где-то на 10% быстрее, если информацию, которую необходимо выучить, вы будете… выкрикивать. Особенно это эффективно при запоминании иностранных слов. Чтобы никого не напугать, попробуйте хотя бы просто громко и четко произносить слова или прочитайте несколько раз вслух доклад или конспект, который нужно запомнить. Стихотворение или прозу, которую нужно знать слово в слово, обязательно нужно декларировать – громко и с выражением.
Прием №3 для быстрого запоминания: Включаем экспрессию
Представьте себя на сцене. Представьте, что вас должно быть не только интересно слышать, но и интересно видеть. Произношение вслух слов, фраз и стихов, сопровождайте активной мимикой и жестикуляцией. Мысленно визуализируйте то, что произносите. Представьте себе детально описываемое в стихотворении, в действии изобразите героя или наблюдателя происходящего. Запоминая английские глаголы, иллюстрируйте их перевод своим примером. В итоге подобный прием отвечает не только на вопрос, как быстро запоминать информацию, но и превращает «зубрежку» в забавное занятие и тренинг актерского мастерства.
Конечно, запоминать подобным образом формулы довольно проблематично. Но вот в отношении, например, заучивания билетов пдд для экзамена метод уже вполне применим. Представьте себя автомобилем на дороге и разыгрывайте сценки. Другой вариант, который вполне серьезно предлагают психологии для запоминания правил дорожного движения: возьмите игрушечные машинки и старых солдатиков или игрушки из киндер-сюрприза и с их помощью на столе сюжетно проиллюстрируйте вопрос и его ответ в билете. Этот метод помогает не только быстро запоминать правила, но и лучше их понимать. Разумеется, для наилучшего успеха в таком серьезном деле как экзамен на права стоит подключить и другие приемы для запоминания и не забыть про гибдд билеты 2015 онлайн , которые станут хорошее проверкой усвоенного материала и важной тренировкой.
Прием №4 для быстрого запоминания: Ведем себя активно
Еще один неожиданный прием, как быстро запоминать и как запоминать как можно больше: учите информацию не сидя (и уж тем более не лежа), а во время ходьбы. Отправляться на прогулку в парк не нужно, достаточно просто ходить по комнате и по квартире. Подобная физическая активность стимулирует работу мозга, это-то и повышает способность человека к запоминанию.
Прием №5: как быстро запоминать больше информации, начиная с необычной подготовки
Этот прием тесно связан с предыдущим. Прежде чем приступить к задаче по запоминанию большого количества информации. Сделайте несколько аэробных упражнений. Хороший вариант – прыжки на скакалке на улице или на лестничной лкетке. Сойдет даже бег на месте в условиях квартиры или активный танец под музыку. Уделите этому занятию 5-15 минут. Затем выпейте немного чистой прохладной воды. Согласно множеству проведенных исследований, подобная подготовка улучшает мозговое кровообращение и повышает нашу способность к запоминанию различного рода информации. Если вам предстоит выучить много материала и отвести на это необходимо несколько часов, то запланируйте физкульт-перерывы каждые час-полтора .
Прием №6, который подскажет, как запоминать быстро с помощью необычной шпаргалки
Этот прием подходит для запоминания большого количества «целостного текста»: презентационной речи, длинного стихотворения и т.п. Оставляя небольшие пропуски, перепишите только первые буквы от каждого слова из текста. Теперь попробуйте воспроизвести исходник. Поначалу, конечно же, вы будете подсматривать в оригинал, но запоминание пойдет быстрее, легче и веселее. Подобную шпаргалку для пробуждения информации в вашей памяти удобно использовать, мысленно репетируя речь по дороге на выступление. Да и захватить такой зашифрованный листок на защиту диплома будет вполне допустимо.
Прием №7: как правильно нужно запоминать разную информацию
Если за один день или вечер вам нужно запомнить информацию из разной категории (различные предметы в школе или институте или близкие по времени друг к другу выступление перед аудиторией и уже рассмотренный в одном из примеров выше экзамен на права), то постарайтесь запоминать материал в разных местах. Как вариант: одно учим на кухне, другое в комнате. Информация, запомненная при различных обстоятельствах и в разной обстановке, не перемешивается в голове.
Прием №8: как запомнить знакомую, но постоянно забываемую, информацию
Обратившись к приему №2, сделайте запись необходимой к запоминанию информации на диктофон. На невысокой громкости просто прослушайте материал перед сном.
Прием №9, который основан на том, что «утро вечера мудренее»
Переутомленный организм способен растерять все вроде бы уже успешно зазубренное, поэтому всегда старайтесь планировать свое время так, чтобы перед часом «Х», когда будет проверено, насколько успешно вы запомнили необходимую информацию, у вас было время на отдых, восстановление сил и бесценный сон. Не делайте ваш вечер бесконечным, изначально решив «учить всю ночь». Позвольте себе проснуться утром, а не упасть утром без сил и растерять все то, что вы учили. Возвращаясь к началу статьи: в идеале, чтобы запомнить как можно больше и лучше, приступайте к исполнению задачи хотя бы за два-три дня, чтобы у вас было время на несколько ночей, в которые во сне ваш мозг будет раскладывать информацию "по полочкам", осознавать, сортировать и закреплять ее.
Мария Кошенкова
Плохая память? Забываете о важном? Необходимо быстро выучить что-то новое? Читайте, как легко запоминать большие объемы информации и стать умнее!
Эта статья поможет вам быстро подготовиться к экзаменам, без труда повысить квалификацию на работе, изучить новые языки или легко освоить любое новое для себя направление. При этом ваш мозг будет запоминать большие объемы информации лучше и быстрее, а ваша память автоматически усилится!
1. Запоминаем информацию зрительно!
2. Почему о видео стоит сказать отдельно?
3. Подключаем слух и ощущения!
4. Сон и обучение во сне!
5. Как правильно запоминать большие объемы информации?
6. Соединяем новую информацию с прошлым опытом!
6. Как научиться запоминать большой объем информации сразу?
7. Упражнение для улучшения памяти!
8. Программа для синхронизации полушарий мозга!
Запоминаем информацию зрительно!
Ученые выяснили, что несмотря на различие репрезентативной системы (как вы знаете, выделяют аудиалов, визуалов и кинестетиков, определить свой тип вы можете ), мозг любого человека основную информацию воспринимает зрительно.
Причем зрение очень сильно влияет на все другие органы чувств и нередко искажает принятую ими информацию.
Был проведен эксперимент…
Любителям и ценителям вина было предложено распознать, что у них в бокале. А в бокале подавали белое вино, в которое добавили красный пищевой краситель.
Ни один участник эксперимента не сказал, что вино белое, так как на цвет оно было красное!!
Как использовать это знание, чтобы запомнить большие объемы информации?
Любой текст мозг не воспринимает информацию как некий поток, а лишь как картинку. Читая слово или фразу, мы подключаем воображение, чтобы уловить смысл. Иными словами мы переводим буквенный текст в зрительный.
Но это в разы снижает скорость и качество запоминания!
А вот если мы сразу видим перед глазами картинку, то ее смысл становится понятен без «перевода» и запоминается намного лучше!
Поэтому каждую новую мысль запоминаемого текста стоит связать со зрительным изображением. Это могут быть поясняющие картинки, графики, таблицы, диаграммы и т.п.
Почему о видео стоит сказать отдельно?
Особенно хорошо зрительная информация воспринимается в движении. Статичная картинка гораздо менее эффективна, чем динамичный ролик. Поэтому если вы запоминаете новую информацию, включайте в процесс обучения тематические видео!
Подключаем слух и ощущения!
Даже если вы кинестетик или аудиал, то слух и ощущения все равно будут для вас дополнительными источниками усвоения информации. Но вот сбрасывать их со счетов явно не стоит даже ярким визуалам.
Чем больше каналов восприятия мы задействуем во время запоминания, тем лучше усваивается информация, и тем дольше она держится в нашей оперативной памяти.
Поэтому, запоминая текст, не поленитесь прочитать его вслух. Также используйте наглядные пособия, которые вы можете запомнить на ощупь.
Сон и обучение во сне!
Сам по себе сон, особенно перед экзаменом или другим важным событием, когда вам потребуется «обналичить» выученные знания, уже играет немаловажную роль. На этот предмет было протестировано несколько сотен студентов. Те студенты, которые в ночь перед экзаменом спокойно спали, показывали гораздо лучший результат, чем те, которые занимались ночной зубрежкой.
Поэтому, если вы хорошо выспитесь, то шансов вспомнить усвоенное у вас будет намного больше!
Также стоит особо отметить феномен обучения во сне.
Ученые установили, что человеческий мозг хорошо запоминает информацию в первые 60 минут после засыпания. Поэтому, запоминая информацию вслух, вы можете включить диктофон и записать ее, а потом включить воспроизведение при погружении в сон.
Как правильно запоминать большие объемы информации?
От того, как вы организуете свое обучение, также сильно зависит конечный результат.
Многие используют метод зубрежки и «чахнут» над знаниями до тех пор, пока не «выучат». Однако такой подход не является эффективным.
Гораздо легче и проще запомнить большой объем информации если:
- делать перерывы между изучением каждого нового блока информации;
- изучать новые блоки вперемешку;
- составлять краткий конспект изученного;
- повторить изученное через час, затем через 3 часа, а потом на следующий день.
Что значит изучать новые блоки вперемешку?
При изучении новой информации можно идти последовательно. Сначала выучить одно, затем второе, которое вытекает из первого, потом третье, тесно связанное со вторым. Казалось бы, такой подход должен быть правильным. Но нет.
Когда человек переключает внимание на новый аспект, не связанный с предыдущим, он воспринимает информацию гораздо лучше. Так, скажем, если вы изучаете английский язык, уделите 15 минут запоминанию новых слов, потом 5 минут отдохните и начните 15 минут слушать английскую речь, потом снова перерыв, и займитесь чтением. Опять перерыв, затем перевод текста. А через час повторите изученные слова. Результат вас удивит!
Отдельно стоит сказать пару слов о конспекте…
Не нужно записывать туда все подряд и превращать конспект в шпаргалку. Достаточно записать по одному слову каждой новой мысли, при этом слово должно отражать эту самую мысль. При таком подходе вам потребуется только взглянуть на записанное слово, чтобы вспомнить все, что с ним связано.
Соединяем новую информацию с прошлым опытом!
Это еще один немаловажный аспект! Новые знания должны занять в вашей памяти свой отдел, тогда вам будет легко «вытащить» их, когда потребуется.
Рассмотрим на примере…
У многих людей есть проблема с запоминанием новых имен или чисел. Чтобы устранить эту проблему, попробуйте при запоминании связать эту информацию с каким-то образом, который уже есть в вашей голове.
К примеру, нового сотрудника зовут Иван. Вы вспоминаете, что так звали героя русских народных сказок. Все! Это имя прочно впечатается в вашу память! Или, допустим, вам порекомендовали по какому-то вопросу связаться с Марьей Ивановной. Чтобы эту самую Марью Ивановну не забыть (ведь вы ее еще даже не видели), стоит просто припомнить, что так звали вашу первую учительницу… В общем, суть понятна.
То же и с цифрами!
Не нужно искать какую-то логику в своих рассуждениях, когда вы пытаетесь, например, запомнить пароль от новой банковской карты. Мысль может прийти такая: 18 — молодость, 70 — старость. Теперь пароль 1870 вы запомните на всю жизнь!
Вам нужно лишь подобрать свою ассоциацию!
А если, к примеру, вы изучаете какое-то новое дело или осваиваете новую способность?
Все, что вам необходимо, это проанализировать, какие аспекты и детали вам уже известны.
Допустим, вы хотите открыть бизнес по изготовлению шифера, а до этого занимались поставкой продуктов питания.
Что может быть общего?
Не так мало, как вы думаете. Для любого бизнеса потребуется составить бизнес-план, закупить необходимое оборудование, определить целевую аудиторию, продумать рекламную кампанию, решить вопрос с сотрудниками. И все это вы это уже умеете!! Вам останется только сосредоточиться на отличиях и вникнуть в процесс изготовления этого самого шифера.
Согласитесь, кажется гораздо легче, чем осваивать совершенно новый и незнакомый вид деятельности.
Как научиться запоминать большой объем информации сразу?
Помните в школе была такая форма, как пересказ? А ведь неслучайно!
Пересказывая полученную информацию кому-либо, мы тут же запоминаем ее, причем очень надолго. Поэтому, если есть «свободные уши», используйте их для пользы дела. При этом пересказывать лучше глядя в конспект, тогда даже большой объем информации уляжется в вашей памяти целиком и полностью.
Но если свободных ушей под рукой не оказалось, на помощь придет зеркало.
При этом постарайтесь объяснить все своему отражению как можно нагляднее — используя мимику и жестикуляцию.
Чем больше телесных движений вы задействуете в процессе пересказа, тем лучше усвоится информация. А в сам «час Х» (экзамен или другое подобное мероприятие), вы можете вспомнить свои гримасы и жесты, при этом сопутствующая информация, которую вы пытались объяснить своему отражению, всплывет в памяти сама собой.
Также, как говорилось выше, для наглядности в конспект стоит включать изображения.
Упражнение для улучшения памяти!
Это простое упражнение дает просто невероятный эффект!
Оно способствует расширению оперативной памяти мозга и легко позволяет запоминать большие объемы информации.
Некоторые школьники, которые раньше с трудом запоминали уроки, после регулярного выполнения этого упражнения многократно повысили свою успеваемость, стали умнее и избавились от проблем с учебой.
Взрослые уже после нескольких недель занятий отметили, что перестали забывать о важных вещах, стали легко запоминать большие объемы информации, легче переносить информационные нагрузки и стрессы!
Всего 5 минут в день помогут вам быстро запоминать большие объемы информации!
Это упражнение синхронизирует деятельность обоих полушарий мозга, что позволяет запоминать больше, быстрее и лучше!
Что нужно делать?
1. Встать так, чтобы ноги располагались на ширине плеч.
2. Правой рукой нужно взяться за мочку левого уха, а левой рукой — за мочку правого.
3. На вдохе в таком положении рук выполнить приседание.
4. На выдохе в этом же положении рук встать.
Можно сделать несколько подходов, чтобы общее время приседаний составило 5 минут, или выполнить приседания сразу. Этого времени в день будет вполне достаточно.
Также благоприятно влияет на память йога для мозга (практика ), так как обеспечивает дополнительный приток крови к мозгу.
Программа для синхронизации полушарий мозга!
Для улучшения памяти и запоминания больших объемов информации также хорошо использовать специальную аудиопрограмму, которая синхронизирует деятельность полушарий мозга и увеличивает его «пропускную» способность принимать информацию. Кроме того, программа способствует саморазвитию личности в целом. Прослушивать ее желательно ежедневно в дневные часы.
Программа для синхронизации полушарий мозга
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Репрезентативная система - понятие нейролингвистического программирования, означающее преимущественный способ получения человеком информации из внешнего мира (