Комплексная программа по уходу за кожей рук и ногтями. Уход за руками народными средствами: рецепты кремов и скрабов

Готовим жидкий дым в домашних условиях Жидкий дым – это панацея для ленивых поваров и тех, у кого нет коптильни.Если вы очень любите копчености, но зачастую покупаете их в магазине с надеждой, что они коптились в большой заводской коптильне, то спешим вас разочаровать –

Хотите иметь красивые и ухоженные руки? Тогда эта статья для вас, здесь мы поговорим обо всех секретах и тонкостях ухода за кожей рук.

Руки женщины воспеваются в песнях, они же принимают на свет новорожденное дитя и успокаивающе гладят мужское лицо. Руки — олицетворение нежности и женственности. Именно поэтому женщины стремятся сохранить молодость рук подольше, ведь руки стареют раньше, чем лицо. Следует смолоду соблюдать правила ухода и баловать свои ручки. Как это сделать? Поговорим на эту тему.

Как выглядит правильный уход за руками?

Зачастую мы прибегаем к уходу только тогда, когда уже появились ранки или чрезмерная сухость. Это неправильно, уход должен быть ежедневным. Лишь при регулярном уходе можно добиться идеального состояния, а также предотвратить раннее старение. Правильный уход предусматривает:

• защиту ;
• увлажнение ;
• питание ;
• массаж .

ВАЖНО: Защищать руки нужно от негативного воздействия бытовой химии, от резких перепадов температуры воды, от мороза и прямых УФ-лучей.

Кожа рук подвержена обезвоживанию, так как в ней нет сальных желез. Увлажнение — верный способ сохранить упругость и избежать морщин. Питание полезными маслами, насыщение витаминами позволяет коже иметь здоровый вид. Массаж способствует разглаживанию мелких морщин.

Домашний ежедневный уход за руками

За руками вовсе несложно ухаживать. Возьмите за привычку соблюдать некоторые правила:

1. Мойте руки водой средней температуры. Горячая вода, как и холодная, вызывает пересыхание.
2. Уборкой всегда занимайтесь в перчатках. Сюда же можно отнести и мытьё посуды. Если неудобно работать в специальных резиновых перчатках, купите медицинские. Они тоньше и удобней.
3. Наносите крем поле того, как руки соприкасались с водой. Чтобы не забывать о креме, обзаведитесь несколькими баночками и поставьте их около кровати, на полочке в ванной, на кухне. Тогда вы точно не забудете нанести крем, ведь он всегда будет на виду.
4. Перед сном аккуратно помассируйте пальцы, кисти.

Это то, что касается элементарного ежедневного ухода. Помимо этого, не забывайте о более тщательном уходе в виде масок и ванночек раз в неделю.

Спа, spa уход за руками

Спа-процедуры были созданы не только для красоты, но и для релаксации. Спа-уход расслабляет, дарит удовольствие, поднимает настроение, а также насыщает кожу полезными веществами. Можно провести спа-процедуру во время маникюра. Специалисты советуют прибегать к спа-уходу осенью-зимой. Как раз в этот период наша кожа подвластна воздействию холода, отопительных приборов. В это время она уязвима и склонна к пересыханию. Спа-уход сможет вернуть ей прекрасное состояние. Спа-процедура включает следующие этапы:

1. Руки погружаются в теплую воду с травами (мята, лаванда, мелисса, роза и проч.) или морской солью.
2. Наносится скраб, руки массируются несколько минут. В это время слой ороговевших клеток убирается и питательные вещества без труда проникают в эпидермис.
3. Специалист подберет питательную маску с такими ингредиентами, которые окажутся наиболее полезными для вашей кожи. Маска наносится толстым слоем, а сверху надеваются полиэтиленовые перчатки и теплые рукавички. В таком положении вы будете отдыхать 10-15 минут.
4. Заключительным этапом является массаж. Массаж делается с масляной или другой основой.

Иногда спа-процедуры сопровождаются парафинотерапией. Парафинотерапию можно провести самостоятельно.

Использование воска и парафина для рук в домашних условиях

Польза парафинотерапии в избавлении от сухости, заживлении ранок и трещин. Для процедуры нужен косметический парафин. Косметический парафин очищен и безопасен. Высококачественный парафин не может стоить дешево. Однако красота рук стоит того, для одной процедуры требуется не так много парафина.

• Перед процедурой очистите руки, с помощью скраба
• уберите ороговевший слой,
• затем нанесите питательный крем.
• Подготовленные руки погрузите в разогретый парафин.
• Всего нанесите три слоя, после чего утеплите руки полиэтиленовыми пакетами и варежками.
• Подождите 15 минут,
• смойте парафин и опять нанесите крем.

Нежность и гладкость появится сразу же.

Средства ухода за кожей рук

Стандартное средство по уходу за руками — крем. Кроме кремов, существуют еще другие средства, они бережно и эффективно ухаживают. Это:

• мыло;
• маски;
• гели;
• лосьоны;
• бальзамы.

Каждое из этих средств может иметь различные свойства: антисептические, заживляющие, восстанавливающие, защитные, увлажняющие. Вам остается только выбрать подходящее средство.

Какая нужна косметика для ухода за руками?

Основным критерием хорошей косметики является качество. Желательно приобртать продукцию в сертифицированных магазинах. Кроме этого, косметика должна соответствовать возрастным критериям.

ВАЖНО: Не берите возрастные крема, если вы еще не достигли возраста, указанного на упаковке.

Смотрите на срок годности. Если срок слишком большой, это означает, что в средстве содержится огромное количество консервантов. Конечно, средство не должно быть просроченным.

Выбирайте косметику для рук, основываясь на своих целях. Например, если на ваших руках зачастую появляются мелкие ранки, отдайте предпочтение защитному или восстанавливающему крему.

Если проблема заключается в сухости кожи, идеально подойдет увлажняющий крем. Лучше иметь несколько средств с разным эффектом, тогда уход будет более полноценным.

Какое масло лучше применять для ухода за руками?

Разные масла влияют на кожу по-разному. Возьмите себе на заметку:

• масло ромашки, лаванды успокаивает раздраженную кожу;
• масло шалфея, герани, розы, сандала подходит для возрастной кожи;
• с мозолями хорошо справится масло чайного дерева, корицы, лимона;
• смягчению рук способствуют масла авокадо, миндаля, абрикосовых косточек.

ВАЖНО: Масла добавляются по 1-2 капли в ванночки, маски, крема. В чистом виде эфирные масла использовать нежелательно.

Уход за пальцами рук и ногтями

Идеальные руки подразумевают ухоженный маникюр. Необязательно иметь красивый дизайн ногтей, но форма ногтя и кутикула обязательно должны быть аккуратными. Маникюр можно делать самостоятельно.

Делайте маникюр один раз в неделю и этого будет достаточно для поддержания аккуратного вида.

Уход за руками народными средствами: рецепты кремов и скрабов

Природа дает массу возможностей для сохранения красоты и молодости, нужно уметь правильно ими воспользоваться.
Существуют народные средства, которые улучшают состояние кожи уже после первых применений. Имея вполне доступные ингредиенты, вы можете самостоятельно сделать крем.

РЕЦЕПТ : Нам понадобится:

• стакан кипяченой воды;
• 2 ст.л. сухих цветков ромашки;
• 100 г слив. масла;
• 2 ст.л. касторового масла;
• 1 ч.л. глицерина;
• 2 ст.л. камфорного спирта.

Пошаговое приготовление:

1. Ромашку залейте водой.
2. Через пару часов настой процедите через марлю.
3. Сливочное масло растопите на водяной бане, сюда же добавьте глицерин, касторовое масло. Перемешайте смесь.
4. Затем влейте 1/2 стакана настоя ромашки, камфорный спирт. Мешайте смесь до охлаждения.

Этот крем замечательно реанимирует сухую кожу. Еще можно сделать лимонный крем. Лимонный крем смягчит и отбелит кожу.

РЕЦЕПТ : Для этого возьмите:

• 1 лимона;
• полстакана кипятка;
• 50 г сливочного масла;
• по 1 ч.л. меда, майонеза;
• 1,5 ст.л. оливкового масла;
• 1 яичный желток;
• несколько капель витамина А;
• 0,5 ч.л. камфорного спирта.

Пошаговое приготовление:

1. Цедру лимона залейте кипятком, а сок оставьте.
2. Добавьте в лимонный сок сливочное и оливковое масло, ложку майонеза, желток, мед и витамин А.
3. В эту смесь медленно влейте камфорный спирт и 1 ст.л. настоя из цедры, который заваривали ранее.

Если нет желания делать крем, сделайте домашний скраб . Приготовить его проще простого.

РЕЦЕПТ : Возьмите:

• морскую соль;
• сметану;
• немного оливкового масла.

Компоненты смешайте и сразу же используйте для пилинга.

Есть и другие рецепты, к примеру:

• смешайте в одинаковой пропорции крупно молотую овсянку и мед, добавьте каплю растительного масла;
• немного кофейной гущи смешайте с жидким мылом;
• смешайте по 1 ст.л. сахара и меда, чуть-чуть витамина Е.

ВАЖНО: Скрабы и маски из натуральных компонентов используйте один раз, не оставляйте смесь до следующего раза — она будет неэффективной.

Увлажняющий уход за сухой кожей рук

Распространенная проблема — чрезмерная сухость рук. Уход за такими руками должен быть постоянным, впрочем, дискомфорт от сухости не даст вам об забыть о необходимом уходе. Придерживайтесь вышеописанных рекомендаций ежедневного ухода более тщательно. Основным этапом должно быть увлажнение, но не забывайте также о питании кожи.

Процедуры по уходу за руками: массаж, пилинг, ванночки для рук

РЕЦЕПТ : Полезные и расслабляющие ванночки можно сделать на основе подручных компонентов: теплая вода плюс растительные масла, травы (мята, ромашка, мелисса, чабрец), морская соль или сок лимона. Уделите своим рукам чуть-чуть времени, подарите коже приятные ощущения.

• Предварительно проведите очищающий пилинг скрабом,
• в завершении процедуры нанесите любой крем. Кожа отблагодарит вас нежностью.
• Кроме этого, полезно делать массаж.
• Перед сном не поленитесь 5-10 минут помассировать кисти, затем пальцы.
• Массаж приятно расслабит вас, избавит от усталости.

Уход за руками после 40, 50 лет

С возрастом уход становится не желанием, а необходимостью.

• Кроме самостоятельного ухода, можно порекомендовать 1 раз в месяц посещать салон для спа-ухода.
• При помощи профессиональных средств кожа быстрее восстановится и останется молодой.
• Крема и прочие средства следует выбирать с отметкой 40+. Их состав разработан с учетом потребностей возрастной кожи.

Уход за руками: рецепты бабушки Агафьи

Бабушка Агафья — не просто косметический бренд. Бабушка Агафья — сибирская целительница, которая свой опыт лечения травами получила от мамы и бабушки. Состав кремов продуман таким образом, чтобы заживлять, питать, увлажнять. Косметика от бабушки Агафьи является органической, то есть не содержит вредных парабенов, силиконов, отдушек, продуктов нефтехимии.

В составе кремов можно найти такие травы: календула, женьшень, ромашка, подорожник, семена льна, алоэ.

Рецепты бабушки Агафьи — доказательство тому, что косметика может быть бюджетной, но эффективной.

Зимний и летний уход за руками

Палящие лучи солнца обезвоживают кожу, тем самым способствуя ее раннему старению.
Кроме этого, медики не рекомендуют подвергать участки тела открытым лучам. Но на руки ведь не наденешь летом перчатки.

Купите крем со SPF-защитой и не забывайте постоянно наносить его. Кроме защитной функции, солнцезащитный крем восстанавливает водный баланс.

Зимой не забывайте надевать перчатки даже если на градуснике всего -1.
Под воздействием ветра и мороза кожа может трескаться, краснеть, шелушиться.
Для зимнего периода выбирайте крема с более плотной текстурой.

Кожа у всех разная, одни и те же способы ухода не могут быть универсальными. Чтобы выработать свою тактику ухода за руками поэкспериментируйте со средствами и процедурами. Отзывы большинства женщин остаются схожими в том, что:

• обязательно нужно делать увлажняющие ванночки;
• скраб — быстрый способ реанимировать огрубевшие руки;
• хороший крем ценится на вес золота;
• народные способы — качественная альтернатива бюджетного ухода дорогим салонным процедурам.

Ухаживать за кожей рук нужно регулярно. Кстати, не только женщины должны следить за состоянием рук, но и мужчины. Предлагаем посмотреть видео и научиться проводить процедуру парафинотерапии самостоятельно.

Видео: Парафинотерапия в домашних условиях

Красивые руки требуют постоянного ухода, стоит лишь полениться и забросить их хотя бы на один день, как руки немедленно напомнят о себе сухостью, натянутостью кожи, а если за руками не ухаживать более длительное время, то проблем не избежать. Поэтому мы предлагаем комплексную программу по уходу за кожей рук и ногтями.

После мытья руки обязательно вытирают насухо. Если на них остается влага, то на улице кожа рук обветривается, грубеет, часто на ней появляются даже трещины. Чтобы этого избежать- применяйте после каждого мытья (даже вместо полотенца, нежные плиточки для рук- они мягчат и напитают кожу)

Перед выходом на улицу руки следует смазать кремом для рук.

Для создания и поддержания безупречного маникюра некоторые из нас предпочитают посещать профессиональные салоны красоты или косметологические кабинеты, иные же - выполняют маникюр самостоятельно в домашних условиях. Порой сделанный маникюр в домашних условиях не отличить отпрофессионального маникюра.

Как делать маникюр, в какой последовательности, какие нужны инструменты- об этом много написано в интернете, да и все уже знают, я же хочу акцентировать внимание на тех средствах, которые придадут Вашим ногтям здоровье, силу и красоту: воск для ногтей и укрепляющий крем для ногтей .

Ломкость ногтей:

Чаще всего бывает вызвана различными заболеваниями организма. Болезни эти могут быть разной степени серьезности: от заболевания щитовидной железы до нехватки витаминов, в частности витаминов A, E, F, а также кальция. Ногти могут быть пересушены, ведь ногтевые пластины на 80 % состоят из воды и имеют пористую структуру, поэтому мороз и вода, палящее солнце и вода способны пересушить ногти и сделать их ломкими. Частое окрашивание и применение средств, в состав которых входят ацетон и формальдегид, - также приводят к тому, что ногти становятся ломкими, сухими и тусклыми. Наследственность - не последний фактор, ведь ломкость зависит от состава белка кератина.

Решение: начните принимать кальций содержащие продукты. Кальций превосходно укрепляет ногти. Если вы будете принимать аптечные препараты- проконсультируйтесь со своим специалистом: ломкие и слабые ногти - свидетельство нехватки кальция, слишком сухие и хрупкие - в организме, наоборот, слишком много кальция, но не хватает витаминов. Витамины Е и F усиливают рост ногтей.

Кроме того, ломкие ногти рекомендуется смягчать, можно делать теплые масляные ванночки, втирать в ногти укрепляющий крем для ногтей- обогащенная витаминами формула проникает в ногтевую пластину, и ноготь восстанавливается. А также постараться при мытье посуды и домашней уборке, связанной с грязными работами- использовать защитные резиновые перчатки.

Крем для укрепления ногтей очень удобен, его можно наносить даже на лак. Он наносится на область около кутикулы и втирается легкими массирующими движениями- в этом месте ноготь наиболее восприимчив к полезным веществам.

Приступим к укреплению ногтей:

Крем для укрепления ногтей и воск для запечатывания лечебного состава применяется уже после того, как вы закончили маникюр и вытерли насухо руки.

Берете небольшое кол-во укрепляющего крема для ногтей и втираете в ногтевую пластину, обязательно захватывая зону кутикулы- крем смягчит ее и при регулярном использовании кутикула будет нарастать меньше.

Крем втерли, подождали пять минут и теперь берем баночку с воском для ногтей .

Воск твердый, поэтому его лучше набирать как бы соскабливая ногтем иликончиком пилочки.

Начинаем полировать ноготь мягкой стороной полировщика . Ноготь будет нагреваться- будет горячо. Не бойтесь, этот эффект нам только на пользу- от этого воск плавится и запечатывает ноготь.

Прошлись по всем ногтям. Ополоснули руки холодной (!!) водой и нанесли на руки питательный и смягчающий крем или воспользовались вместо полотенца масляной плиточкой.

Результат не заставит себя ждать, если вы будет использовать укрепляющий крем для ногтей 1 раз в день, а воск для полировки при каждом маникюре.

· Первое, что необходимо соблюдать, если вы желаете иметь красивые и ухоженные руки – это сохранять их в чистоте и сухости. Мойте руки теплой водой с туалетным мылом, содержащим жиры и спирты, которые ослабляют действие щелочи, находящейся в воде.

· Длительные внешние раздражения приводят к ослаблению местного иммунитета и возникновению вирусных поражений кожи рук, в том числе бородавок, папиллом, кератом.

· Ежедневно удаляйте грязь из-под ногтей, для этого пользуйтесь специальной палочкой или щеткой. Конец палочки обмотайте ватой и осторожно удалите грязь, скопившуюся под ногтем.

· Не применяйте для чистки острые и металлические предметы – они могут повредить внутреннюю чувствительную часть ногтя.

· Если руки сильно загрязнены после выполнения какой-то работы, мойте их мягкой щеткой, не царапающей кожу.

· После мытья насухо вытрите руки махровым полотенцем и вотрите в них питательный крем или масло. Втирая крем, массируйте руки от кончиков пальцев по направлению к кисти, что улучшает кровообращение и очень полезно для кожи.

· Для питания и смягчения кожи рук используйте кремы, специально предназначенные для этого. Они смягчат и увлажнят кожу рук, сделают ее бархатной, гладкой и упругой. Большинство кремов для рук содержат вещества, необходимые для кожи: жиры, витамины, ферменты и экстракты лекарственных растений. Нанесение крема на область кутикул активными массирующими движениями великолепно активизирует кровообращение ногтевого ложа и сглаживает все неровности и небольшие заусенцы.

· Кроме роста кутикулы, небрежное отношение к ногтям в течение длительного времени приводит и к другой неприятности – росту заусениц. Если кожа на руках потрескалась, стала шероховатой, нужно воспользоваться кремом, обладающим бактерицидным и противовоспалительным действием.

· Массаж области кутикулы производится очень мягкой щеткой, предварительно намыленной глицериновым или детским мылом. При этом происходит легкий пиллинг, освобождающий кутикулу от отмерших чешуек кожи и, главное, предупреждающий образование неэстетичных трещин, куда впоследствии может забиваться грязь.

· Если руки запущены лучше использовать специальное масло для кутикулы.

· Неправильный уход за ногтями приводит к образованию заусениц, которые портят вид рук и мешают. Заусеницы – показатель состояния кожи. Их нельзя выдергивать, лучше аккуратно подпилить и зашлифовать.

· Кроме того, необходимо делать ванночки и, конечно же, просто-напросто руки необходимо защищать. Для этого используются перчатки, защитные кремы и пасты. Не все могут работать в перчатках. Но стоит привыкнуть к тому, чтобы выполнять в них грязную работу. Достаточно недели тренировки, как работа начнет спориться в ваших руках, а кожа не будет растрескиваться, и шелушиться, доставляя вам неприятные ощущения, ногти станут меньше ломаться и слоиться.

· Размер перчаток должен соответствовать размеру рук. Слишком маленькие перчатки сжимают руки и легко рвутся. Очень большие перчатки создают неудобства во время работы.

· Перед надеванием резиновых перчаток руки тщательно моются, хорошо просушиваются и посыпаются тальком. После окончания работы руки моются в перчатках, затем перчатки снимаются, прополаскиваются внутри, высушиваются и с обеих сторон посыпаются тальком или крахмалом. Хранятся перчатки в сухом месте вдали от нагревательных приборов, огня. Держать руки в перчатках длительное время не рекомендуется, так как выделяющийся под ними пот раздражает кожу рук.

· После снятия перчаток руки моются в теплой воде, высушиваются и в кожу втирается жирный крем для сухой кожи, или специальный крем для рук.

Строение ногтей

Ногти - это производные клеток кожи. Рост ногтя начинается в ногтевом ложе, где располагается матрица. В матрице формируются клетки ногтя. Видимая часть матрицы – это лунка ногтя. Состояние ногтей напрямую связано с обменом веществ и общим состоянием здоровья. Нарушения общего обмена или болезни сердечно-сосудистой системы отражаются на процессе формирования ногтя. Поэтому утолщенные или деформированные ногти часто являются показателем серьезных заболеваний.

Края ногтевой пластинки покрыты кутикулой– слоем клеток эпидермиса, имеющим защитную функцию. Но чрезмерное разрастание кутикулы приводит к образованию заусениц, под отслоившимся краем кутикулы скапливаются загрязнения. Руки выглядят неряшливо, но, кроме того, загрязнения могут стать источником инфицирования. Кожные валики по бокам ногтя имеют то же назначение, что и кутикула, и точно так же могут, чрезмерно разрастаясь и высыхая, становиться причиной загрязнений и образования заусениц.

Сама ногтевая пластинка состоит из кератина– белка, который синтезируется в организме из аминокислот. Этот белок является основным элементом не только ногтей, но и кожи, а также волос. Кератин, содержащийся в ногтях, более плотный, что обусловлено наличием в молекуле кератина большего количества серы, а точнее, аминокислоты цистеина. Качественный состав кератина специфичен для каждого человека и во многом определяется генетическими факторами. Именно поэтому у одних ногти твердые и жесткие, у других – тонкие и т. д. Кератин располагается в толще ногтя слоями, между которыми находятся липидоподобные вещества и вода. Эти прослойки придают ногтевой пластинке эластичность и блеск.

Ноготь гигроскопичен, то есть обладает способностью впитывать воду, при этом он увеличивается в толщину и становится менее твердым. Помимо серы в ногте содержатся другие микроэлементы: кальций, хром, фосфор, селен и цинк. Чаще всего в организме достаточно названных элементов, однако в результате нарушения их усвоения ногтями могут возникать нарушения в строении ногтя.

Скорость роста ногтей составляет примерно 3 мм в месяц. Полное обновление ногтевой пластинки происходит примерно за полгода. Как известно, скорость роста ногтей у различных людей неодинакова.

В период роста всего организма, а также в периоды усиленной выработки гормонов (переходный возраст, беременность) ногти растут быстрее. Рефлекторно ускоряется рост ногтей и при регулярном их стачивании или механическом раздражении. Это может быть регулярный массаж, работа, пальцами, а также привычка грызть ногти.

После достижения половой зрелости ногти растут медленнее. Замедляется их рост и при недостатке кровообращения, а также в случаях нарушения обмена веществ.

Программа ухода за руками в домашних условиях

· Утренний уход. Руки моются теплой водой или водой комнатной температуры с мылом. В идеале мыло не должно содержать щелочи, сейчас в продаже имеется большой выбор жидкого мыла, которое не травмирует кожу рук. Мытье рук в очень холодной в горячей воде также обезжиривает кожу и делает ее шероховатой.

После мытья руки обязательно вытирают насухо. Если на них остается влага, то на улице кожа рук обветривается, грубеет, часто на ней появляются даже трещины.

Перед выходом на улицу руки следует смазать кремом для рук. Зимой не забывайте о теплых варежках.

· Дневной уход. Руки моют перед приемом пищи и по мере загрязнения теплой водой с мылом или протираются лосьоном. Для ухода за кожей рук и ее очищения можно использовать очищающие салфетки, но это не касается мытья рук перед обедом. Летом, если руки потеют, протирайте их чаще. Для питания кожи втирайте в нее несколько раз в течение дня крем.

· Вечерний уход. Уход за кожей рук вечером производится более полно и тщательно. Руки моют теплой водой с нейтральным мылом. Для лучшего очищения кожи делаются ванночки: теплые с раствором уксусной кислоты или лимонного сока, солевые. После мытья и ванночек руки вытирают насухо полотенцем.

Для сохранения красоты рук обязательны массажи и кремы. Крем втирается движениями, подобными движениям при надевании перчаток, то есть от конца пальцев к их основанию и далее всей ладонью, то одной рукой, то другой. После втирания крема производится массаж кожи аналогичными движениями. В процессе массажа последовательно выполняют поглаживания, растирания, разминание и похлопывание кожи. Вечером для смазывания кожей рук применяют более жирные кремы. При этом во время втирания рекомендуется сделать несколько простейших гимнастических упражнений для рук.

Гимнастика для рук:

1. Сжимание и разжимание кистей.

2. Сядьте за стол и проимитируйте игру на пианино, стараясь, чтобы все пальцы двигались отдельно. Поднимайте пальцы как можно выше.

3. Вращайте кисть сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите это упражнение несколько раз в каждую сторону.

4. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

5. Сложите ладони и с силой толкайте их друг к другу.

6. Повращайте руками над головой.

7. Поднимайте руки вверх и резко опускайте вниз, размахивая ими, как птица крыльями перед тем, как взлететь. Повторите 10 раз.

8. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите последовательно действие в обратном порядке.

9. Опустите руки вниз и энергично встряхните ими? сначала только кистями, затем до локтя и, наконец, всей рукой.

Хорошими упражнениями для пальцев являются печатанье на машинке, игра на пианино и шитье. Гимнастику для рук лучше всего делать, когда руки согреты. Упражнения должны выполняться очень аккуратно, никогда не доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками. После выполнения упражнений ополосните руки холодной водой.

Массаж рук

Массаж кистей рук благотворно отражается не только на состоянии кожи, но и на общем самочувствии, улучшая тонус и успокаивая нервы, поскольку именно здесь сосредоточено большое количество нервных окончаний.

Прежде чем начинать массаж, смажьте руки питательным кремом или растительным (лучше всего оливковым) маслом. При выполнении массажа важно строго соблюдать последовательность: сначала вы должны массировать первый и пятый пальцы, затем – второй и четвертый и, наконец, третий и первый. Начинайте выполнять массаж с левой руки.

1. Спиралеобразным движением массируйте пальцы в направлении от ногтя к основанию, продолжая движение по тыльной стороне ладони к запястью.

2. Медленно разомните каждый палец от его кончика до основания. После чего последовательно повращайте пальцы, держа их при этом за кончики, сначала в одну, затем в другую сторону.

3. Массируемую руку поставьте на локоть, пальцы поднимите вверх. Положите ладонь правой руки на тыльную поверхность левой, а первый палец на ее ладонь. Спуститесь вниз до середины ладони, легко фиксируя первым пальцем. Движение проделайте вниз до запястья. Теперь перейдите на боковую поверхность ладони и двигайтесь до локтя.

4. Интенсивно подергайте 3–4 раза, как бы вибрируя, пальцы рук, держа каждый за его кончик.

5. Положите руку на стол, а ладонью другой плавно скользите по ней от кончиков пальцев до основания кисти, как бы поглаживая ее.

6. Переверните руку ладонью и фалангами полусогнутых пальцев другой руки совершите 3–4 растирающих вращательных движения.

Завершите массаж поглаживанием.

После выполнения массажа левой руки, перейдите к правой и проделайте с ней то же самое. Остатки крема удалите влажной салфеткой.